卵巢是女性身体中的一个重要器官，一个健康的卵巢是呵护女性健康和维持美丽的重要因素。所以说卵巢的养护对于每一位女性来说都是非常关键的。那么在日常养生中我们应该如何养护好自己的卵巢呢?其中，食疗便是最为重要的方法。今天小编就为大家介绍几种食物，女性只要常吃便能延缓卵巢的衰老，保护卵巢健康。

一、这物是保护卵巢的救星

女性的卵巢要是能够调养的好，那么便能使得肌肤从内而外散发出红润的细腻光泽，同时健康的卵巢还能利于维持女性的身心健康。

1、野葛根

野葛根不仅是极好的一味中药材，同时也是一种保护卵巢的食物，素有“女性保护神”的美称。

在野葛根中含有一种葛根素，这种物质能很好的促进卵巢中分泌激素，从而利于延缓卵巢的衰老，保护卵巢的正常生理机能。

同时，在野葛根中还含有丰富的*酮类物质，其中异*酮是一种植物雌激素，具有调节人体内分泌的作用，同时还能平衡体内雌激素，从而维护一个健康的内环境。其中所含的葛根素是一种化合物，对卵巢有一定的促活作用，因此被人体摄取之后能有效增强局部卵巢的血液流动速度，进而激活卵巢的机能，对于女性卵巢的养护有重要的作用。

如果食物无法充足的提供雌激素，还可以平时直接使用：思(siyan)妍大豆异*酮，大豆葛根异*酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆葛根异*酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，效果好。每天2袋，没有副作用的。

2、百合

百合是一种药食同源的珍贵食物，是人们养生的食疗首选。中医中认为，百合味甘、性平，具有极好的清肺止咳、美容养颜、清心安神等保健功效。此外对于女性而言，百合还是极好的养护卵巢的食物。

同时，在百合中还含有多种生物碱成分，这种物质进入体内能抑制白细胞的产生，从而能促使血细胞的产生，并且还能促进和增强细胞的吞噬能力，对于一些易致癌的细胞产生消灭，起到一定的防癌作用，同时也能增强身体的免疫能力，这对于养生保健发挥重要作用。

3、*瓜

*瓜是一种清脆可口的水果兼蔬菜，也是日常人们常吃的美味。*瓜不仅具有极好的口感，同时常吃对于女性来说还能起到养护卵巢的作用。

在*瓜中含有丙醇二酸的成分，这种物质被人体摄取之后能有效对体内的糖分进行抑制，进而避免脂肪的产生，这对于瘦身减肥发挥重要作用，此外也是预防卵巢早衰的重要物质。

并且在*瓜中还含有丰富的钾盐成分，这种物质被人体摄取之后能很好的加速血液的流动，从而起到促进新陈代谢的目的，能帮助身体排出多余的盐分，这对于防止血管硬化发挥重要的作用。

4、虾子

虾子是一种富含高蛋白质的食物，另外常吃点虾子对于女性卵巢的养护发挥重要的作用。另外虾的全身都是宝贝，其中含有人体生长所需的各类氨基酸、脑磷脂等营养素，在虾肉中含有大量的高蛋白、碳水化合物，虾皮中则含有磷、钾、虾红素等营养素。

其中蛋白质是人体所需的重要营养物质，能为人体提供所需的养分，对卵巢起着天然的保护作用。

同时，虾中还含有丰富的镁元素，这种物质对于心脏活动能产生一定的调节作用，从而能减少血液中胆固醇的含量，能有效的防止动脉硬化的产生。

二、日常保护卵巢的方法

1、运动

经常运动也是养护卵巢的有效方法，在运动的过程中能很好的促进身体中的血液循环，促使全身气血更加通畅，其中卵巢也能得到充足的氧气的滋润，久而久之便会使其代谢水平不断增强。从而这也是促使雌激素分泌的重要因素，起到极好的保护卵巢的目的。

2、健康的经期习惯

卵巢的健康和经期是有很大联系的，所以说对于诸多女性来说，一定要重视起经期的健康。

首先在经期中要少吃一些辛辣等刺激性的食物，保持清淡的饮食。此外还需要注重经期的个人卫生，促进经血的顺利排出，减少对卵巢所造成的负担。

3、良好的情绪

女性在日常一定要保持一个良好的情绪，以避免不良情绪对卵巢产生损害。因此在日常需要保持一颗平和的心态。

三、保护卵巢健康的注意事项

在日常养生方面，要想更好的对卵巢进行养护，我们除了需要通过健康的饮食及一些方法之外，避免一些伤害卵巢的事项也是很重要的。

1、不要熬夜

为了赶工作，熬夜成为了很多人常有的事情，而对于女性来说，经常熬夜不仅会损害美丽的容颜，还会对卵巢的伤害也是很严重的。

夜间，是人体内各项器官进行修复和调节的重要时段，而此时若仍然处于一个运转状态，那么便会损耗阴气和人体的精气神，进而对肾气和卵巢也会产生不良危害。

另外，女性经常熬夜还会使得体内的雌性激素造成抑制分泌的作用，这也是造成卵巢机能出现低下的重要因素。

2、不要久坐

很多时候，出于工作性质的原因，很多女性朋友工作的时候会长时间处于一个坐立状态，而这经常久坐则会对卵巢产生严重的损害。

首先，经常保持一个久坐的状态，那么便会使得卵巢处于一个相对缺氧的状态，局部还会出现血液循环不通畅，于是卵巢所需的血液和氧气便不能正常的被其所吸收，长此以往便会使得卵巢的机能受到损害。

其中对于一些本身就患有子宫方面疾病的人来说，危害更是很严重的。所以说，希望女性朋友在日常一定要避免久坐，而是坐立一段时间之后就站起来活动一下，促进血液的循环。

结语：上文就是小编为大家介绍的4种保护卵巢的食物，希望广大女性朋友不妨适量多吃一些，来更好的帮助自己进行卵巢的保护。此外除了通过食疗这个方法之外，我们还需要注重其它所介绍的卵巢养护的方法!