你是不是还在被失眠所困扰？

你是不是用尽了所有方法，依然还是睡不着？

其实在我国，失眠已经不是个例，有数据显示，在我国每10个人当中，就会有4个人出现不同程度的失眠症状。

你还在认为失眠只是入睡困难吗？快来看看下面这10条失眠症状，如果你超过了3条，那么就要引起重视了。

1)入睡时间超过30分钟以上

2)睡眠浅，稍有动静就会惊醒

3)夜晚起床次数超过2次

4)不管在夜里几点醒来，就再也睡不着

5)睡着后出虚汗，心慌，胸闷

6)做梦比较多，醒来后身体疲乏

7)早上起床困难，总想懒床，

8)白天没有精神，很难集中精力

9)工作学习效率低，总是出错

10)皮肤没有光泽，黑眼圈明显

失眠对人体的伤害不仅于此，还有这些：

一，肥胖

失眠会造成多个器官功能的紊乱，从而出现内分泌失调，免疫力下降，体质变弱，导致消化功能受到连累，过多脂肪和*素的堆积，让人慢慢发胖。

二，诱发心脑血管疾病

现代医学研究表明，长期失眠会严重影响血管的健康，容易引起高血压，高血脂，

高血糖等慢性疾病，时间长了会诱发冠心病，心梗，脑梗等心脑血管疾病

三，提前衰老

长时间的睡眠不足，会造成各个器官得不到充足的休整和排*，进而造成血压升高，心率加快，头痛，精神不济，皮肤暗*等情况，从内而外加速人体的衰老进程。

睡觉之前用它泡水喝，让你“沾床就睡”。

酸枣仁

酸枣仁对于失眠的调理得到了很多中西医专业人员的认可，所以很多人只要一失眠就拿酸枣仁来调理，其实这是不对的。

酸枣仁确实对失眠作用很好，只是有局限性，它针对的是由于肝血不足，阴虚内热而造成的失眠，主要的表现是经常口干舌燥，头晕目眩，舌头较红，心悸不安等。对于有这些症状的失眠患者，可以用酸枣仁来调理。

桂圆

对于像亚琪一样的脑力工作者来说，桂圆干可以说的最好的补脑佳品，特别是在失眠，头晕，用脑过度，疲劳乏力的时候，如果可以吃点桂圆干或者用其煮水喝，很快就可以缓解症状，这是因为桂圆能够补益心脾，善养气血，安神补脑，睡前吃点桂圆干，坚持一段时间，对失眠就会有很好的效果。

百合

百合通常被我们用在润肺止咳方面，很多人不知道，其实百合也是治疗失眠的好手。

对于睡觉轻，易惊醒，多梦，睡眠不安的朋友，可以每天用百合煮水喝，最好是在睡觉前饮用，效果最好。

方法也很简单，用一碗水加上15克左右的百合，提前一小时浸泡，在煮的时候，大火煮开转小火继续熬煮3分钟关火，喝汤吃百合即可。这种方法对于轻、中度失眠的朋友见效还是比较快的。

对于失眠的调理，是需要我们坚持一段时间才可以看到明显效果的，除了上面提到的酸枣仁，桂圆，百合之外，平时我们还要养成良好的作息习惯，注意饮食的均衡、营养，还有善于缓解内心的压力等，只有各方面都照顾到，才能更好的调理失眠，让自己沾床就睡