说到养生，很多人都会存在一些误解，觉得只有当你老了的时候，才需要去进补，去养护自己的身体。其实不然，养生是一种健康的生活方式，通过一些食物，或者锻炼等等，增强体质。

身体是需要循序渐进地进行滋补，没有什么快速的解决方法，因而需要我们在生活中平常注意。现在冬天了，天气越来越冷，大家开始了穿着厚厚的棉衣的时候，但是有时候还是会觉得手脚冰凉，尤其是女孩子穿得再厚，也挡不住手脚冰凉的问题。

作为一个每天都不满足的吃货来说，每次饱饱的一餐之后，还想再吃个饭后甜点，既然都要吃，不妨把它换成一些既好喝又暖身的养生甜品，在满足自身胃口的同时，达到调养身体的作用。下面栗子给大家分享几款饭后养生甜品，喝完后全身上下暖暖的，超级舒坦。

●所需食材:

红薯1个、鲜百合1个（没有鲜百合，可以替换成干百合20g）、红枣8颗、红糖适量、枸杞适量

●做法:

①准备食材:

◇红薯削皮刀去皮，切成滚刀块，放入清水中，清洗掉表面的淀粉。

◇新鲜百合一片一片掰开，用清水清洗干净备用。

小贴士：

▲如若是干的百合片，需要提前一个小时放入清水中泡发备用。

◇红枣清洗干净去核，放入盘中备用。

②锅中放入适量的清水，再倒入准备好的红薯块、红枣，煮大概15分钟左右。等到时间到了之后，加入准备好的新鲜的百合片、冰糖，煮大概分钟左右关火即可。

小贴士：

▲新鲜百合很容易煮熟，稍微煮一会儿就可以，煮太久会煮烂溶化。

▲如果想要味道更香一点儿，可以把冰糖换成*糖或者黑糖。

▲还可以根据喜好在里面加入一些枸杞、桂圆进去更加的滋补。

红薯，补脾益气充饥；红枣，补中益气，养血安神；百合，养阴润肺，止咳，清心安神。冷冷的天气下，给家人做上一杯美味的甜汤，温暖全身。

●所需食材：

绿豆、汤圆、干桂花

●做法：

①绿豆放入盆中，倒入热水浸泡半个小时后，放入冰箱冰冻一晚上，第二天直接拿出来用就可以可。

小贴士：

▲泡好的绿豆，冰冻起来后，煮的时候更加的容易出沙。

②把冰好的绿豆放入锅中，倒入冷水，开大火煮开后，放入适量的冰糖，再放中小火煮10分钟左右。等到时间到了之后，将煮好的绿豆沙放入搅拌机中，打成更加细腻的绿豆沙。

③锅中倒入清水，开火煮开，然后放入准备好的汤圆，煮到浮起后，捞出放入碗中备用。

④将打好的绿豆沙倒入碗中，再放上准备好的汤圆，撒上干桂花，一份绿豆沙汤圆就出炉了。

绿豆煮过之后打成细腻绵密的绿豆沙，再配上糯叽叽的汤圆，两者的搭配真的超级好吃。这款甜品不止可以在冬天吃，在夏天的时候，做成冰冰凉凉的也是非常好吃的。

●所需食材：

雪梨一个、银耳半个、*冰糖适量、红枣、话梅个、陈皮少许、枸杞少许

●做法：

①准备食材：

◇把银耳放入盆中，倒入清水浸泡一个小时。然后在盆中放入淀粉，清洗一下后，再用清水冲洗干净，掰成小块备用。

◇雪梨用清洗干净表面，然后用刀削掉皮，切成小块放入盘中备用。

小贴士：

▲削掉的梨皮不要扔，不仅可以起到增味的作用，还可以增加汤汁的浓稠，加深汤的颜色。

②把银耳、雪梨、红枣、话梅、陈皮、梨皮放入锅中，再加入ml的清水，等到煮开后转小火煮半个小时左右，直至银耳出胶。

小贴士：

▲煮的时间根据银耳出胶的时间决定，如果没有出胶，再多煮一会儿。

③等到银耳出胶后，放入冰糖、枸杞，等到冰糖完全融化，就可以出锅了。

最近虽说已经阳康，但是嗓子还没有完全恢复，还是会觉得有点儿不舒服，这个时候喝上一碗梨汤，不要太舒服。经过精心熬煮过的汤品，滋补润燥，银耳胶质满满，软软糯糯，入口是酸酸甜甜的口感，真的很适合在这个干燥的季节喝。

●所需食材：

红豆、年糕、*冰糖、干桂花、蜂蜜

●做法：

①红豆提前一晚放入碗中浸泡。等到第二天的时候将泡好的红豆捞出放入砂锅，加入倍左右的清水以及适量冰糖，大火煮开后转小火再焖煮40分钟左右，直至红豆煮烂。

②取出一部分煮烂的红豆和汤汁，放入搅拌机中打成细腻的红豆泥。然后将红豆泥倒回到锅中，再加入些蜂蜜，随后开小火将汤煮至浓稠的状态。

③取出准备好的年糕，放入锅中煎至两面金*。随后从锅中盛出一碗红豆汤，再往表面放上一块煎好的糯叽叽年糕，撒上干桂花，就可以开吃了。

其实家中如果有电饭锅，或者高压锅，就可以做出这么一份红豆年糕汤。在这个寒冷的天气里，喝上一碗后，窝进软乎乎被窝，整个人都是暖暖的。

在每个寒冷的天气里，喝上一碗暖暖的汤，温暖自身的同时，补充营养，是不是也挺好的。

以上就是今天给大家分享的美食，不知道在在冷冷的天气中，你是否会选择给自己做上一碗呢？感兴趣的朋友一起来试试吧！我们明天继续分享，大家晚安！