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秋分时节一到，又到了饮食养生的好季节。此时气温开始明显下降，天气越发干燥了，除了穿衣上的变化，我们的日常饮食也要有所变化。燥是秋季的主旋律，饮食重点仍然是养阴清燥，润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免。

秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳于身体自然很有好处。以下是适合秋分时节食用的四大食物，快来看看吧。

秋分养生的四大食物

1、百合

富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及其他维生素等，百合是老少咸宜的营养佳品。中医认为，百合具有止血活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的作用，而日常食用，还有明显镇咳平喘的功效，所以秋分时节，怎么少得了百合，百合食用起来也很简单，只需洗净煮熟，放冰糖后冷却即可，无论是炒菜、煮汤，放一把百合既可清热润肺，又能滋补益中。

2、大枣

大枣不光是甜美的食品，还是治病的良药，中医认为，大枣具有补气益血的功效，所以常用来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等。同时，日常多吃大枣，还能起到保护肝脏、降低血脂的作用。不过大枣甜美，但体内有湿热的人要尽量少吃，否则容易出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

3、红薯

秋风呼啸的夜里，来一个热乎乎的红薯，简直不要太美味。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，同时还富含镁、磷、钙等矿物元素。多吃红薯，能帮助人体保持血管弹性，对防治便秘也十分的有效。

4、枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

写在最后

秋分滋补养生适合平补，就是吃一些性质平和，具有滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，例如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等，跟各种食材搭配煮粥，可以有效地缓解秋燥的问题。


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