常言说：“吃得好，睡得香。”要想睡个好觉，饮食不可忽视。所以，根据食物不同的营养作用、性味、功效，制定适宜的饮食方案，做到饮食有节，合理搭配，才能睡个好觉。

在治疗失眠的方法中，食疗是较为安全有效的方法。下列这些食疗小方法有助于催眠：

1.糯米百合粥

百合90克，糯米适量，共煮粥，熟时加红糖，每日1次，连用7～10日，有补中益气、健脾养胃、安神之功效，治心烦、不眠。

2.八宝粥

莲肉、山药、红枣、百合、龙眼肉、白扁豆、薏苡仁、芡实各6克，加水适量，煮40分钟，再加淘净大米克，煮成粥，分顿调糖食用，连吃数日，可治体虚乏力、失眠等症。

3.甘麦大枣汤

小麦60克，大枣14枚，甘草20克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎，待麦、枣熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1～2次。大枣补虚，小麦养心，甘草润燥，药性平和，养心安神功效很显著。