九九重阳节，桂花盛开，

天空晴朗，金风阵阵。

每年的重阳节，

许多子女都会回到家中探亲，

带来满满孝心还有大包的礼品和食物。

却不知，

这些孝心里，

有潜在的危险因素会对老年人的健康造成隐患。

有一些食品老年人要少吃

在重阳节，有不少家庭都会选择聚餐，其实有些东西是不适合老年人吃的。

有冠心病、高血脂的老人不宜吃螃蟹，特别是蟹膏。除了螃蟹，动物内脏、鱼籽这些食物，同样不适合冠心病、脑梗、高血脂的老人。

老人牙齿不好，经常会选择像鸡蛋糕、桃酥、蜜饯之类的软绵绵的甜品，但是对于糖尿病患者来说，却是一种禁忌。一些地方有吃重阳糕的习俗，但是重阳糕也是一种含有大量碳水化合物的食品，如果经常食用会引起反酸、烧心等症状，特别是肠胃疾病的人，更是会加重病情。另外，一些含有高糖份的水果也不建议血糖高的老人多出，可以多吃些柚子、猕猴桃、苹果等，都是低生糖的水果。

荤汤是重阳节聚会的必需品，比如鸡汤、火锅，还会放一些豆制品、菌菇等等，对于有痛风的老人，都是不适合的。另外，人们觉得很滋补的荤汤，痛风者最好少喝，以免引发痛风。

重口味食物对于有基础疾病的老年人，特别是高血压、慢性肾脏病、心功能不全的老年人，要注意少食用油腻的东西，要以清淡为主，少放盐等调料，三餐都要注意“控盐”。

老年人要多吃些这种食品

调理好自己的膳食也是一种很好的预防疾病的方法。秋天的时候，老人应该多吃一些性平味甘的食品，比如玉米、猪肉、百合等。秋季干燥容易损伤津耗，所以可以适量润养阴，生津润肺。平时可以多食用一些酸性的水果、蔬菜和食物来调理肝脏。饮食里可以加一些滋阴润燥、养胃健脾的食物，可起到养肺润燥的作用。

身体比较消瘦的老年人可以多食用鸡蛋、牛奶、鱼虾等富含高蛋白的食品。适量的蛋白质，是老人必需的。老人体重适中是非常关键的，因为体重过高会增加患有糖尿病、高血压、冠心病等疾病的危险，体重过低会增加营养不良和死亡的风险。

体重正常的老年人也要摄入足够的动物性食品。鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等动物都是富含高蛋白和各种微量元素的动物，尽量少吃烟熏和腌制的肉类。老年人应该多喝一些低脂肪的牛奶及其制品；有高血脂、体重过高的人群应该选用低脂牛奶、脱脂奶及其制品；乳糖不耐受的老人可以选择喝一些低乳糖奶、舒化奶或者酸奶。

再好吃的东西，也无法取代相伴

良好的交流能改善老年人的心理健康，提高食欲，改善营养状况。孩子要在家里多与老年人一起用餐，要创造一个温暖、愉悦的用餐气氛。

现在已经是秋天了，阳光越来越少，温度也越来越低，树木也越来越枯萎，很容易让人产生一种惆怅和落寞的感觉。所以，老人的精神状态也很重要，作为子女，应该多和他们聊聊天。

重阳有登高的习俗，不过，老年人骨质疏松症，也容易患上骨关节疾病，若家中有老人去登高，请务必要注意提醒他们避免长时间的剧烈运动，要注意保护骨关节的健康。