森森每天早上睁开眼睛，第一时间就是打开手机，看看最新的疫情情况。

截止到1月26日24时，全国共有例确诊患者，例疑似患者，有人正在接受医学观察。

看着每天上升的数字，内心一片焦灼啊！

目前，全国各地都已经沦陷，硬核抗疫，除了宅家，排除感染的风险，还有增强自身的免疫力，因为据说现在目前也没有有效的药物，都是靠自身的免疫力抵抗着。

什么是免疫力？

我们先看看什么是“免疫力”。

医学书本上的定义是：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病*、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病*感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。如果免疫力低下或是超常，都会对身体健康造成影响——免疫力低下，容易受到感染；免疫力超常，容易发生过敏。

增强免疫力，每个人都可以轻松做到！

这并不需要什么特别的滋补保健品。英国《新科学家》杂志曾经报道，影响人体免疫力的因素，除了性别、年龄、基因等不可控因素以外，更多的可控因素完全可以通过我们自己的行为习惯而改变。

如何提高免疫力？

一、均衡饮食：多吃果蔬和锌

研究显示，维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持是至关重要的。

二、避免过度疲劳，保持心理健康。

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证。而生物钟一旦发生“错点”，便是亚健康的开始。另外，善待压力，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

不要因为宅家，就晚上晚睡，早上晚起，打乱了生物钟，还是要保持良好的早睡早起的习惯。

晚上睡不着就可泡上百合茶，分分钟助你入眠。

三、经常锻炼。

繁忙的工作、快节奏的都市生活，使现代人锻炼身体的时间越来越少。研究显示，加强自我运动，可以有效提高人体对疾病的抵抗能力。

疫情期间宅家也不能久躺，否则会全身酸疼，可以像这位网友这样，在家跳起了广场舞；

四、多交朋友，及时减压。

短期压力对免疫系统有一定好处，但持续压力山大就起反作用了。压力对免疫系统的伤害是“短暂但深刻的”。

孤独是免疫力最大的杀手！所以，人们要学会如何应对随时而来的压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感，最重要的是广交朋友，多倾诉。

疫情期间也不能久躺，否则会必要时，也可以像武汉的这样网友学习，打开窗，跟对面的邻居隔空聊个天，回到走路靠走，通话靠吼的时代，也是不错的。

五、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。

少量饮酒有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

六、多食百合产品

鲜百合（百合球）

百合富含丰富的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。

在日常食用新鲜百合可以帮助自身达到一个防癌抗癌的效果，新鲜百合中含有多种生物碱，对于白细胞减少症具有很好的预防作用。可以有效的提高自身机体的免疫能力，增强单核细胞功能和吞噬功能，同时日常如果出现了失眠多梦的问题都可以通过食用新鲜百合来进行调理。

新鲜百合中富含有非常丰富的粘液质以及维生素，对于自身皮肤的新陈代谢非常有好处，女性朋友食用新鲜百合还不可以帮助自身达到一个很好的美容养颜的功效。

干百合

干百合和新鲜百合在外观形状上有所区别，在营养价值方面也有很大的区别。日常饮用干百合泡水可以达到一个很好的润肺止咳的功效。

干百合性微寒，味甘，也可以帮助自身达到一个清热解*的功效，有助于促进体内的血液循环，对改善自身出现的咽喉疼痛、咳嗽气喘问题调理效果非常不错。

在日常用干百合泡水可以达到一个很好的保健，抗衰老的效果，有提高白细胞的作用，但是大家一定要注意风寒患者朋友尽量不要食用干百合。

龙爱百合茶

独立包装，方便携带；营养组合，配比合理；色泽浓郁，醇香可口。萃取纯天然龙牙百合精华，选用当季新鲜隆回龙牙百合，顺森种植基地的龙牙百合更是百合中的精品，其片呈微波状，略向内弯曲，侧看似弯月，正看似龙牙，故称“龙牙百合”，其寓意吉祥，倍受青睐。

龙牙百合被誉为食中珍品，含有丰富的淀粉、蛋白质和脂肪，并具有补肺养阴、清心安神的药用功效。

百合枸杞红枣液态饮品

这是一款顺森百合产品研发室，刚刚研发的新产品，预计第一季度上市。

百合枸杞红枣液态饮品以百合提取液为主料，添加了具有保健功能的枸杞提取液和红枣提取液，经科学工艺精制而成，含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰等微量元素，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、类胡萝卜素、核*素等营养素。

产品天然纯正、香味浓郁、口感细腻、易于消化吸收，是各类消费者不可多得的健康保健饮品。

愿大家提高免疫力

不再增加感染病例

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参考：部分更新内容节选自《大众健康》

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