新冠肆虐至今，不得不承认，这是一场人类免疫力与新型病*的「大作战」。

有些人心慌慌，没事吃补药，天天喝维C，希望提升与病*作战的「胜算」。但也有人不知道谁给的勇气，不戴口罩到处浪，甚至还聚众麻将、大吃大喝……非常时期，紧张恐慌和盲目自信都要不得。要正面疫情，这两个问题很关键：你的免疫力足够强大吗？有没有什么简单有效的方法提升免疫力？免疫力差是什么感受？我们知道，不同人的免疫力有高有低，有强有弱，如果免疫力低，身体就会状况百出，当流行病爆发时，就很容易会遭受病*的侵袭，引发疾病的发生。对于免疫力，《*帝内经》用八个字做了很好的诠释：「正气存内，邪不可干。」我们常说的「正气不足」，意思就是身体里的正气不够充足，抵御不了外界的病邪入侵，引发各种疾病的产生。比如常见的感冒，为什么很多人一年四季都不容易感冒呢？就是因为身体里的正气充足，能够抵挡住细菌、病*的入侵。反之，如果免疫力差，正气不足，身体很可能会有下面这些表现：经常感冒：一年内患感冒超过3次，一周以上还不见好，动不动就重感冒。身体疲惫：啥事都不想干，稍做一点事就感到累，还容易分神。而且怎么睡都睡不够。愈合力差：小外伤半天好不了还容易感染，撞伤扭伤淤青肿痛也消得特别慢。肠胃娇弱：动不动就拉肚子或者便秘，胃口不好，还容易肚子疼。口腔问题：常出现口腔溃疡，刷牙时牙龈容易出血。皮肤差，爱脱发：肤质粗糙，暗淡无光，头发细软稀疏，容易脱发鼻炎、哮喘反复：鼻炎、哮喘反复发作，肺功能偏弱。总之，最直观的感受就是，同样的环境，人家好好的，你就哪儿哪儿难受，很可能就是免疫力低下的缘故了。免疫力最差的0种人，有你吗？美国《预防》杂志总结了免疫力低下的0类人的特征，也就是说，你只要占有一种，就可能存在免疫力低的情况。我们来看看免疫力最差的0种人，有你吗？我们来具体分析一下：0缺少睡眠缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的「杀手细胞」数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。从中医角度看，睡眠时心肾相交，身体的阳性能量和阴性能量在睡觉的时候会得以互动交通，相当于每天给全身做一次充电和激活。欠太多睡眠债，身体能量不足，免疫力自然就大打折扣了。02以车代步研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。运动对提升免疫力的帮助不用多说了。非常时期乘车出门的机会很少，平时宅在家中，也最好多挪挪屁股，别老坐着躺着。做做家务，练练八段锦，坚持下来体质都会大不一样。03不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病*难以迅速繁殖，增强免疫。空气和水是维持生命最重要的两个要素，也是身体新陈代谢最重要的参与者。尤其是身体有不适、免疫力与病菌作斗争的时候，适当多饮水有助于加快恢复。尤其是热证，要多饮水以防亡津液。平时饮水建议喝温水，小口慢饮，大口猛饮反而容易生湿。04被动吸烟被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。二手烟甚至比一手烟更加危险，鼻子吸进去直接就到肺了。肺五行属金，烟带火性，火克金，吸烟对肺的危害远超你的想象。而肺主一身之气，免疫力好不好，肺起了关键作用。05压抑情绪美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。有话就说，不要憋在肚子里。人活着就是出入自在，有进不出会憋闷，只出不进会折损。就像运动锻炼能增强体质一样，善于表达、敢于表达则是心灵的锻炼。食物沤久了会臭，话语憋久了会病。06社交圈子小研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在8~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。三五好友，分享快乐，分担忧愁，心里的执念就会减少许多，也不容易钻牛角尖。执念少的人气机通畅，身体很少有什么淤阻，正气满满，对于疾病的对抗能力也比一般人要强许多。但交际也是过犹不及，过度结交反而会带来压力，消耗身心能量。07缺少幽默感美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。太紧张太较真太注意形象的话，往往笑点都会特别高。在需要的时候绷紧身心专心致志，这无可厚非，但一直紧绷着，连笑都很难开怀，心气就会不畅顺，内心很容易有自我斗争。免疫力就像是身体的第一道守*，身心紧绷着的时候，它也会保持紧张状态，但长期如此，就会疲惫不堪，战斗力自然就下降了。还是要松弛有度为好。08滥用抗生素滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。不知道啥时候开始，抗生素成了口耳相传包治百病的灵丹妙药。医院对抗生素的使用倒是比以前谨慎了许多，但不少人的习惯还没改，哪里不舒服都要吞两颗抗生素才能安心。抗生素是牛刀，一般情况下还是慎用的好，不然自伤了免疫力不好使了还是自己吃亏。多学学基础的医学、养生知识，自己就能把常见的小毛病消灭在萌芽状态。09夫妻冷淡肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。但并不是说单身狗就没有冷淡的问题。独自生活，你是过着活泼热烈，充满新鲜感的日子，还是孤单寂寞冷，却又不甘呢？不论是成家还是单身，不要把自己封锁起来，再好的橡皮筋绷久了也会断掉。像孩子那样想亲就亲想抱就抱、想哭就哭想笑就笑吧！也可以抽空散散心，和亲近的人吐吐槽，或者去做做推拿按摩，把身体的压力释放一下。0生活中缺少歌唱唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显著提高。《*帝内经》里讲「中央生湿，湿生土……在脏为脾，在声为歌」，歌声是与脾土相关联的。经常唱歌不仅情绪得到抒发，脾胃之气也得到畅达和滋养，把脾胃这个「后天之本」养好了，免疫力也就有底气了。除了《预防》杂志里提到的这0大因素以外，免疫力差、正气不足的原因还有许多方面。比如有的人先天基础差，也有的人是因为后天得过大病、做过手术而削弱了身体里的正气。但不管怎样，正气不足对于身体来说是存在健康隐患的，一旦遇到流行性疾病，更是病*攻击的首选目标。测试过了自己免疫力后，如果你不慎中招，恰好是这0种人中的一种甚至几种，在这病*肆虐的初春，一定要好好补养体质，把免疫力提升起来！免疫力大回血！3招养足你的正气！我们要激活免疫力，养足正气，靠进补靠营养素远远不够，必须身心同治。下面给大家分享3个扶正气的方法，提高你的身体免疫力，让你远离疾病。如果你情绪压抑，孤单寂寞冷推揉肝经，舒缓情绪这两种情况的人可以通过推揉肝经，开解肝郁，让心情变得好起来。如果单身，可以自己推揉。如果是夫妻情绪冷淡，建议互相推揉按摩。在这里首先推荐推拿手法中的「抚法」，它是用手掌或指腹贴放在身体上，徐缓、轻柔地来回作直线形或圆周的抚摩。有消肿止痛，镇静解痉等作用。冷淡的情侣互相摩挲身体，即使下雪空气也会变得热起来。我们人体来讲，肝藏*，肺藏魄。大家可以看肝经的循行路线，一般人都是肝经的线路会很敏感，而情动之时也会喘息，都是牵人*魄的缘故。单身的人用充满爱意的、柔软的手法抚摩自己的冷痛之处，不需要很复杂、很用力、很疼痛的手法，就能让淤结消散，一定要试一试。再用力一点，可以推揉。建议在睡前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。推按的时候，可以涂一些解郁安神的佛手柑精油，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。如果你不爱喝水、常年一二手烟喝点白萝卜汤清肺这两种情况的人其实最推荐喝点百陈汤，能理气化痰，清肺养肺。百陈汤取法宋代二陈汤，其中葛根升阳解表，茯苓和百合健脾渗湿、养心，还有橘红理气化痰，使气顺痰降，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。不过库房近期在接受疫情期间的复工审核，审核通过后才能开始发货，时间不定。没有存货的朋友，建议你们炖白萝卜吃，重点是把汤喝掉。化痰止咳去湿气，关键还好香，这是广州同事家的汤谱。材料：猪排骨克，白萝卜克，瑶柱5粒，生姜三片。做法：、猪排骨冷水入锅，水沸后去血水浮沫，清洗干净。2、将猪排骨和生姜放入砂锅内，加入0毫升水，武火煮沸，文火慢炖小时。3、然后萝卜切大块，加入砂锅中，瑶柱冲洗后撒在萝卜上，武火煮沸后，文火慢炖小时。萝卜汤很清甜，脾胃凉的人可以多放点生姜平衡萝卜的凉性，痰多的再加点陈皮。清真饮食的话，把排骨换成牛肉就可以了。素食者可以用萝卜+面筋+生姜+花生米的搭配。如果你不爱运动、睡眠不佳还阳卧，暖身又安眠不爱动的人容易手脚冰凉，基础体温也比别人低，缺少睡眠的人更需要高质量的睡眠，这类人可以睡前做还阳卧，能温暖身体又能提高睡眠质量。很多朋友都说这个方法很好用。男女老少都适合的。睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。这个姿势的好处是会把气血往下引，我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。还阳卧这个姿势，渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。有的人大腿内侧很难放松，不要着急，保持5分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。防大于治，细菌病*千千万，身体养好了正气补足了，免疫力自然强大，疾病都会绕道而行。

#测试大升级#

更深入的了解，更贴心的关爱


转载请注明地址:http://www.baihef.com/bhjz/6094.html