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隔壁的大姐是个中年妇女，自从生完孩子后，身材就走样了，远没有以前身材那么好了，以前的裙子有的都穿不上了，这让大姐很自卑，所以在一个月之前，大姐说她要减肥，后来我们就经常看到大姐出去跑步、运动。一个月后再见到大姐，整个人明显瘦了一圈这让我们都感到很吃惊也很好奇大姐是怎么做到一个月瘦这么多的，后来才知道，大姐是运动加上节食一块进行的，所以效果才会这么明显，但是大姐也并不是真正的节食，只是吃一些油少的，有饱腹感的饭菜，相比于节食，吃一些有饱腹感的食物更利于减肥。因为节食不可能长期进行，另外节食也会要造成营养不足和代谢缓慢。节食减肥的结果往往都是半途而废或者减肥反弹。而巧吃饱腹感强的食物来减肥，不仅会让你免去忍耐饥饿感的痛苦，还能给身体补充充足的营养。可以在饱腹并且营养均衡的情况下瘦下去。今天我和大家分享一下几种减肥的食物！有黑木耳百合炒西芹、凉拌木耳、苹果汁燕麦粥、蒜蓉油麦菜、苦瓜拌虾仁等等还有很多，今天小编就给大家说一下黑木耳百合炒西芹、苹果汁燕麦粥和苦瓜拌虾仁的做法吧。黑木耳炒西芹，我们要事先准备好百合、黑木耳、西芹、花生油、食盐和鸡粉。第一步，把黑木耳提前泡发，撕成小朵，把鲜百合洗干净，掰成小瓣，然后西芹斜刀，切成薄片；第三步，把油倒入锅中，等油热时，放入西芹翻炒，炒至颜色为翠绿色，然后放入黑木耳翻炒，再加入盐和鸡粉翻炒均匀，最后放入百合，翻炒片刻，不要翻炒时间太长，即可出锅。黑木耳炒西芹，既瘦身，还排*清热。苹果汁燕麦粥，我们要准备燕麦片、苹果汁、蓝莓、杨桃片、坚果碎、蜂蜜和鼠尾草籽。首先我们要在前一晚将生燕麦，鼠尾草籽和苹果汁充分混合好，放入冰箱密封冷藏；次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软；配上自己爱吃的水果和坚果，完成了！这是最简单的一个了，但其减肥瘦身的效果却不比其他的差，快去试一试吧。苦瓜拌虾仁，我们要准备好苦瓜、虾、食盐、蒜、花椒、料酒、米醋、白胡椒粉、白糖和植物油。首先，鲜虾去头去皮，剥出虾仁，挑去虾线，用料酒和白胡椒粉腌制十分钟；然后入开水中焯烫，变色后捞出，过凉开水，捞出沥干备用，苦瓜对半剖开；接下俩来，用勺子挖去内瓤，切成薄片，入开水中焯烫片刻，捞出过凉，大蒜拍扁后剁碎，焯水后的虾仁、苦瓜和蒜末混合，添加盐、白糖、米醋拌匀；最后，起植物油锅，小火炸香花椒，去掉花椒，把花椒油趁热浇在拌好的苦瓜虾仁上，拌匀即可。


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