随着生活节奏的加快，早出晚归已经是非常平常的生活模式了，甚至会因为加班或者开会到很晚，以至于生活作息常常被打乱，到了正常休息的时候，而我们才刚刚迈进家门，长期以往，睡眠质量下降得很严重，有时候半夜总是会醒。大家如果遇到这种一定不要焦虑，要学会调整心态，慢慢调整休息时间和饮食习惯，配合适量的运动，你会发现你的睡眠会一点点好起来。生活中有很多有益睡眠的食材，百合就是其中的一种，也被称为“天然安眠药”，既可以入药也可以入菜，它入心经，能够养肺清心，安神除烦，失眠的朋友吃点它，可以帮助提高睡眠质量。下面分享一道百合炒西芹的食谱给大家，隔三差五吃一次，清心除燥，一觉睡到大天亮。百合炒西芹配料:西芹g、鲜百合80g、红椒1/3个、独蒜1个、水淀粉2瓷勺（配饭碗的）、油20g、盐2g烹饪步骤:1.主要食材（蒜没拍在内）。2.百合掰开，不要最里面的芯，在清水里浸泡备用。3.蒜切片。4.西芹、红椒斜切成菱形。（太粗的西芹先对剖再斜切）5.锅里烧水，水开后放一小勺盐和油。6.投入西芹焯水断生（2分钟左右）。7.捞出。8.投入泠水中。9.继续把百合和红椒也焯水断生（2分钟左右）。10.放入凉西芹的盆中一起。11.热锅放油。12.6成热下蒜片爆香。13.倒入西芹，翻炒一分钟。14.调盐。15.水淀粉上一点点薄芡。16.翻炒均匀。大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞、评论转发


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