又是一年高考时，不少考生已进入最后的冲刺阶段。那么，高考前这几天应该怎样度过？到达各考点如何乘车？高考前饮食方面应注意什么……为此，今天特别推出高考服务手册，从饮食、心理、交通、应急等各方面搜罗了相关高考的实用信息，希望能让考生的高考之路更加顺畅。发布君就只能帮你到这了哦~

◆市区设置12个高考考点

考生6日下午5时可前去踩点

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市区共设置12个高考考点，包括：柳州高中、市一中、市二中、市三中、市八中、市九中、柳州铁一中、市铁二中、龙城中学、民族高中、市六中（备用考点）和钢一中（备用考点）。

　考点名称　考点地址

　　柳州高中　柳州市桂中大道高新五路西26号

　　市一中　柳州市柳石路3号

　　市二中　柳州市映山街65号

　　市三中　柳州市三中路86号

　　市八中　柳州市屏山大道号

　　市九中　柳州市胜利路14号

　　柳铁一中柳州市城站路号

　　柳铁二中柳州市和平路4号

　　龙城中学柳州市东台路44号（原老柳高）

　　民族高中柳州市东环大道东一巷2号

◆凭准考证免费乘公交

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　　6月7日和8日每天7时至19时，高考考生向公交车驾驶员出示本人的高考准考证，即可免费乘坐柳州市所有线路的公交车。另外，恒达出租汽车有限公司将继续开展“爱心送考”公益活动，在高考期间采取点对点的乘车方式接送考生。

　　考试前夕，考生和家长不妨提前熟悉公交线路，估算好时间，为高考公交出行做好准备。

　通往年高考各考点的公交攻略

　★柳州高中

　乘66、75、76路、快2、快5，到“柳州高中”站下车。

　　★市一中

　　乘4、16、19、41、53、64、65、70路，到“市一中”或“医院”站下车。

　★市二中

　乘1、2、4、5、6、9、10、11、18、19、21、24、25、27、28、36、38、58、76、90、92路、快1、快2、快3、快6、快8，到“龙城路”“八一路南”“市妇幼保健院”“工贸大厦”“连塘路”“广场西通道”或“广场东通道”站、人民广场站下车。

　★市三中

　乘5、6、19、24、31、36、54、56路，在“三中白沙路口”站下车。

　★市八中

　乘6、36、62、70路、快9、快9区间车，在“屏山大道东”站下车。

　★市九中

　乘1、17、37、72、75路，在“第九中学”站下车；乘18、29、55路在“柳北商业文化广场”站下车步行即到；乘19、23、24、26、56、路在“雀山公园”站下车步行即到。

　★柳铁一中

　乘10、11、16、24、27、65、68、73、90路，在“柳州铁一中”站下车。

　★柳铁二中

　乘27、40路在“西环路口”站下车；14、27、47、54路到“和平路小学”站下车；或乘坐2、7、11、13、29、35、66、67、76、92路到“西环路口”站步行前往。

　★龙城中学

　乘26、31、39、78路，在“弯塘路南”站下车。

　★民族高中

　乘6、12、23、35、36、62路、快5、快6，在“东环小学”站下车。

　★市六中（备用考点）

　乘10、16、25、27、28路在“柳邕一小”站下车；乘32、41、62路在“第六中学”站下车；乘4、11、16、19、25、27、28、32、33、41、53、62、64、65、71、81路，在“文笔路、医院、城站路东、鱼峰南路、柳邕路口”等站下车。

　★钢一中（备用考点）

　乘1、18、29、55、72、74、75、77路在“柳钢”站下车。

◆7日、8日送考车辆不限单双号通行柳江大桥

方便高考学子赴考

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　　昨日，从市交警部门获悉，预计高考两日接送考生车流与早晚高峰将重叠，考点周边及沿线交通压力增大。据悉，高考期间，市交警部门将对运送高考试卷车辆及考试巡视车和接送考生车辆（包括家长送学生车辆和“爱心送考”车辆）优先给予通行，允许其在高考期间不受单双号限制通行柳江大桥。

市交警部门提醒，考生要提前熟悉考点及周边路况，考试当天尽量提前出行，非送考车辆考试期间尽量绕行考点周边，或减少不必要出行安排，为高考“让路”。考点附近路段适当安排了接送考生车辆的停放区域，请广大送考车辆、社会车辆注意“考场路段禁鸣喇叭、减速慢行”，严禁机动车辆鸣喇叭，减少对考场的干扰。此外，市交警部门还对考点周围道路车辆乱停乱放、摊点乱摆乱卖和不按标志标线行驶等交通违法行为进行整治，保障考试环境。（记者江宏坤、通讯员曾洁）

排除一切杂念　从容应对高考

　高考在即，很多家长、考生有点手足无措。高考前，应该注意什么？记者采访了一些教育、饮食、心理专家，为大家备考提供参考。

◆提前熟悉考场

备好考试用品

　　熟悉考场。在高考前一两天，考生应该熟悉考场。在通常情况下，一个学校的考生可能到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重要。据市招生考试院有关负责人介绍，6月6日下午将向考生及家长开放考场，请考生及家长届时去熟悉考场。

　　那考生踩点都要注意些什么呢？该负责人说，首先，考生要根据家庭情况，选择适合自己的交通工具：私家车、公交车或者是出租车。踩点时，最好能搭乘交通工具来一次真实感受。从家出发时，考生就要掐表计算一下，看看从家到考点所用时间；应预留一些时间，预防途中遇到堵车等突发状况，最好能提前20分钟左右到达考点。

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　到达考点后，考生一定要仔细核对清楚已张贴出来的考场、座位安排表，最好能到自己所属考场走一圈，了解自己的座位在哪里，看看自己所坐的桌椅板凳是否良好，有问题及时向考点老师反映。除此之外，考生还要熟悉考场周围的环境，看看厕所以及校医务室在哪里，以备不时之需。

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　考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的考试用品(如2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等，注意准考证背面的考生守则，做好准备)，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。

　这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误大事。如每年高考都有个别考生忘记带准考证，从而无法进入考场，平添一番烦恼，延误了考试时间。总之，高考也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。

　女生的特殊问题。女生在高考前应充分估计，高考那几天是否是月经期，如果是，应和家长、医生商量一个妥当的处理方法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考试。

　特别提醒考生：考生一定要严守考场纪律，要做到诚信考试，如不遵守考场纪律，有违纪、作弊等行为的，将按照《国家教育考试违规处理办法》进行处理并记入违反诚信考试电子档案。

◆饮食：吃足量粮谷

不要喝咖啡

　　中考、高考临近，考试期间如何合理饮食是众多考生和家长特别关心的。日前，医院中医预防保健科主任梁谊深就这一话题作了详细解答。

　　梁谊深介绍考生合理饮食的几个注意事项：

　　一、参考年5月13日国家卫计委发布的《中国居民膳食指南》，一般情况下：考生每一天应吃主食～克（米、面、杂豆类、薯类）；蛋白质35～50克（鱼、禽、蛋、瘦肉：平均每天～克），优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋*，适当可吃各样奶制品～毫升，经常吃豆制品，适量吃坚果；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；新鲜水果克～克和绿色蔬菜～克。复习期间考生大脑活动频繁，需要的能量相对更高，因此考生一定要吃足量的粮谷食物。

　　二、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。要餐餐有蔬菜，天天吃水果，建议平均每天至少摄入12种以上食物。

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　　三、考生注意适当食用一些健脑食物。如蛋*、动物内脏、鱼、虾、豆制品、核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣等。

　　四、考生需要在考前1～1.5小时进早餐，烹饪方法宜选用糖醋、清蒸、滑炒等，每餐搭配不同口味的主菜，这样可以尽可能调动考生食欲。

　　五、由于夏天炎热导致脾胃不好的人可以喝酸梅汁、橘子汁；由于天热易出汗的考生则要多摄入一些盐；还有由于考前紧张导致失眠的考生可以喝莲子、桂圆和百合煎成的汤，此时加糖还能益智宁心；压力大的考生可以增加进餐次数，即把一日三餐变为四五餐。

　　梁谊深提醒，考试前的一段时间不要因为高考的来临而过大变动平时的饮食，不要暴饮暴食，不必补充没任何作用的保健品。考生不要在考前喝咖啡，因为咖啡会抑制大脑思维；也不要吃巧克力，因为巧克力吃下去后并不能在较短的时间内产生能量，而且脂肪代谢会增加耗氧，对大脑不利。

　　有考生家长前来咨询，孩子每次考试就拉肚子是怎么回事？梁谊深回答，这种情况与情绪因素有关，西医多诊断为：肠易激综合征。

　　中医认为：肝主情志，主疏泄。考试情志紧张，肝气不疏，木气克脾，导致脾气不升而下陷，引起腹泻。因此，考前加强心理疏导非常重要。

有考生问：考前紧张，突然想上厕所或者突然胃痛，这种情况该怎么缓解？

　　梁谊深答道：这是心理因素导致的功能性胃肠疾病。可按以下处理方法：1.闭目宁神，采取缓慢匀长的呼吸方式，鼻吸口呼，呼气时，默念“嘘”音，有调节肝气、疏畅情志、缓急止痛的作用。2.点按内关穴、合谷穴、足三里穴。（记者曾繁华）

◆心理：定量学习保持大脑活跃度

按照高考时间进行作息调整

　临近高考，考生如何排解心理压力，从容自信地迎接高考？2日，市心理咨询协会会长谢静接受记者采访，给广大考生和家长支招。

　谢静说，在高考前这几天，考生的心理压力和以往紧张的复习压力有所不同。考生的心理压力更多来源于担心考试当天可能出现的情况：例如担心自己不能以最佳的状态参加高考，担心高考当天发生自己担心的状况，担心高考题目太难不会做等。

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　谢静表示，要缓解这些心理压力，考生要从考前学习计划和作息时间方面进行相应调整。从考前学习计划方面，有三个“不提倡”：不提倡挑灯夜战，不提倡把学习计划安排太满，不提倡什么都不做。考生应该顺其自然，每天能看多少看多少，定量学习保持大脑活跃度，但不要挑战难度特别大的题目，以免打击自信心影响备考情绪，可以适当进行补漏。

　从作息时间安排方面，建议考生按照高考时间进行作息时间调整：每天早上6点半至7点起床，晚上12点前入睡，中午适当休息，睡不着也要学会闭目养神。每天上下午考试时间内，应该安排适量的学习计划，让自己的大脑处于运作状态，不要在考试时间趴桌子或者睡回笼觉。

　面对即将到来的高考，可运用积极心理学，以迎接的态度迎接高考，把高考当作人生的里程碑，而不是以挑战的态度患得患失。高考前，当复习效率不高时，考生可以从心理暗示自己考前需要调整休息了，不必过于紧张。参加高考当天，如果在考场上出现紧张、心跳加速、冒冷汗等情况，考生可以通过深呼吸方式缓解紧张情绪。

　作为考生家长，切勿在考前刻意呵护考生，或者责备考生，任何不当的言语都有可能引起孩子的情绪震荡，影响备考心态。家长只需要做好考生的后勤保障，以平常心对待即可。

◆部分考点“高考房”火暴

考生可提前入住熟悉环境

　还有3天，高考就要来了。为了给孩子准备一个安静、舒适的备考环境，许多家长开始