不知道大家有没有这样的体验

数了一千九百九十九只羊

却还翻来覆去睡不着

刚眯一会又醒来再也睡不着

一有点风吹草动就被惊醒

大冷天的早上起不来

晚上又老是睡不着

失眠的话题老生常谈了

上一期

我们给大家讲了天然助眠药花生叶

人人适用

这一期

我们继续给大家推荐一个缓解失眠的泡水方

专家简介

刘敏，主任医师，教授，博士生导师。广州中医院内分泌科副主任，医学博士，第三批全国优秀中医临床人才，广东省首届“优秀中医临床人才”，年被评选为“羊城好医生”，年入选胡润平安“中国好医生”榜。

从事中医临床、教学及科研工作30余年。崇尚中医经典，善于辨证论治。擅用经方（古方）治疗各种疑难病证，特别是对糖尿病及其并发症、甲状腺疾病的中西医结合治疗具有丰富经验。对临床难治性疾病如顽固性咳嗽、失眠、脱发、多尿、亚健康状态等亦有较好疗效。

百合

单味用量：鲜品50克，干品30克。

适用人群：可缓解失眠多梦，适合阴虚体质的失眠人群，具体表现为晚上口干舌燥、鼻子干燥，尤其是晚上失眠、起夜喝水者。

加强版：鲜百合50克，石斛15克，用开水冲泡，当水喝，晚上喝效果更佳。

糖友多阴虚

广州中医院内分泌科主任医师刘敏指出，百合是一个药食同源的食物，本身养阴效果较好，适合阴虚体质人群来缓解失眠，但其他体质人群饮用可能效果会不理想。恰好糖尿病患者多数都为阴虚体质，尤其是三多一少症状明显的糖友应该都适用此方。

百合虽有淀粉，

但泡水对血糖影响不大

人们在平时也会用百合来煲汤、做菜，而其软糯的口感总让人怀疑升糖指数不会小。从营养角度看，百合含有蛋白质、淀粉，确实会对血糖产生一定影响。虽然目前还没有人具体测试过百合的升糖指数，不过根据临床经验看，百合用来泡水，仅饮用水的话对血糖的影响不大。

如果糖友想要吃百合，建议进食后测下血糖，以自己的血糖变化判断是否应该继续进食。

文/健康参考全媒体记者殷鑫

通讯员/张秋霞

图片/来源网络

编辑/李美谆

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