自疫情爆发以来，我们看到很多这种现象：

同处一个环境，为何有人被感染，有人却安然无恙？感染同样的病*，有的人命悬一线，有的人却毫发无损，这是为何？

根本原因，就在于免疫力的高低！

免疫力就是“特效药”，免疫力就是我们身边的好医生。

目前，绝大多数的中国人免疫力都较弱！免疫力弱的人不容易产生抗体，导致体质越来越差，产生恶性循环！

为此，钟院士特别警告：绝大多数中国人免疫力较低，提高免疫力才是硬道理！

疫情放开后，就算抢不到连花清瘟也没事，还有很多其他药物也有同样的药效，并且提高自身免疫力，抵抗病*入侵，预防疫情，才是重中之重！

现在处于特殊时期，如果没有足够强的免疫力，一些体质虚弱的人，很容易生病，被感染后也会比较难受。

所以在寒冬，我们一定要多吃能提高免疫力的食物，强免疫，少生病！

1、维生素高的食物

维生素C和E可以帮助支持免疫系统，许多人在感冒时会求助维生素C，就是因为它能减少感冒症状的持续时间，和提高人体免疫系统的功能。

比如橙子和猕猴桃，它们是维生素C极好的来源，水果中的糖类还能给人提供能量，保持精神清爽，维生素C可以维持身体功能，对增强机体抵抗力和免疫力有很好的效用。

2、锌硒含量高的食物

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体抵御病*、细菌等有害物质。

而人体若缺锌，即便是轻微缺锌，也会增加患病的风险。牛肉等食物是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

不仅是锌，补充足够的硒也可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的病*。所以建议大家每周最少吃两次，像牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等富含硒的海产品。

3、抗氧化的食物

谷物中含有的β葡聚糖是一种具有抗菌和抗氧化作用的纤维素。

比如燕麦和大麦，多食用可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳的效果。

因此，建议大家三餐中最少有一餐食用谷物。

很多健康专家都提到：补充足量的优质的蛋白质、维生素C、维生素A，可以迅速提升免疫力。

当然，前提是自己要知道怎么吃，吃什么才能有最大效果，否则吃错了的话，不仅花了钱，免疫力没提升，反而降低了免疫力。

因此，想要科学正确地利用食物进行食补，建议你一定要看看《百病食疗大全》这本书！

不仅是提高免疫力，书中按照疾病性质，分门别类精选了千余种行之有效的食疗方法，让你花小钱治大病，既吃得健康，还吃得开心愉悦。

比如《百病食疗大全》中记载，当你咳嗽不止，咽干难受时，用食疗补一补最适合不过了：

1、玉米须+橘皮

这道食疗方子比较简单就可以弄出来，那就是准备些玉米须以及橘皮，加入适量的水进行煎煮，每天要服用两次，效果最好。

这样的食疗可以止咳并且消痰，治疗风寒类的咳嗽是有效果的！

2、蒸蜜梨

把梨切开一个三角口，挖空梨核，放入适量蜂蜜，再加适量水，再把三角小块盖好。开口向上放入碗内蒸一刻钟，取出趁热服用。

3、花生+沙参

材料：花生少许，白果、百合以及沙参少许，冰糖适量。

取水加入上述的食材进行煎煮，然后放入冰糖，直到冰糖融化即可。每天喝上一次能够有帮助你清肺化痰以及止咳的奇效，如果是气短咽干的话，也是可以服用的！

当然，书中的食疗方法不是一篇文章能够说完的。

生活中我们使用的食材，往往都具备疗养效果，比如胡椒驱寒，银耳补脑，芋头散结，马蹄清火，猪蹄补乳，萝卜化痰，葡萄悦色，红枣补血。

《*帝内经》认为，根据体质特点，利用食物的温性、平性与凉性可以调节人体阴阳，达到防病保健目的。

都说“是药三分*”，翻开此书，根据自己的身体状况进行调理，重视日常养护，在身体还没有疾病的时候养好身体，何乐而不为呢？

建议每个人都去看看这本《百病食疗大全》：