工作生活有所收获吗？

对未来又有什么期望吗？

在这新年的开始，

不妨试着放慢脚步，

将养生融入生活之中。

清晨的深呼吸，

午后的散步，

甚至是闲暇时的茶饮，

都是对身体的一种调理。

现在是告别的时刻，

也是重新出发的节日，

试着放飞自己的心情，

使身体回归自然。

让优禾成为你的闺蜜，

成为你的旅途伴侣，

成为你的养生专家。

享受和品味，

养生带来的乐趣。

澳德乐优禾生活

1月13日起年终大促

买一送一

饮食起居：

多吃些羊肉、鸡肉、河虾等温热性的食物以补益身体。

记得早睡晚起，根据天气增添衣物，阳光明媚的日子可以多加运动。养生有道：

偶尔在煲汤时，加入人参、当归、冬虫夏草，有大补元气保肺益肾的作用。

饮食起居：

日常多食新鲜蔬果，少吃橙子、橄榄、山楂等酸食。

此外晴朗天气多通风，定期清理口腔鼻腔，工作间隙常伸懒腰。养生有道：

日常餐饮或泡茶时，可加入温和进补的枸杞、沙参、决明子，有利肝明目调理脾胃之效。

饮食起居：

多食山药、菠菜等甜食以养肝，少食西红柿、柠檬等酸食以养脾。

建议晚睡早起适当春捂，清洁厨卫防止细菌滋生，不宜过度劳累。养生有道：

炖个银耳莲子燕窝羹，滋阴润燥最好不过。根据自己体质的阴阳互补，要禁忌偏寒或偏热的饮食。

饮食起居：

摄入的食物要冷热均衡维持阴阳平和，多食菠菜、荠菜，少吃辣椒、海鱼等辛辣或寒凉之物。

日常生活中要注意预防着凉感冒，对花粉过敏的外出时要加以预防，同时多多运动健身。养生有道：

日常饮食可以使用太子参、五味子等平和之物泡水煮茶来进补，以温暖身心。

饮食起居：

以清淡的饮食为主，如冬瓜、丝瓜、西红柿等清热利湿之物是最佳的。

晚上睡觉时注意保暖，贪凉易引发风湿病、皮肤病等，要注意控制自己的脾气和情绪，避免气血瘀滞。养生有道：

饮食中可以加入一些茯苓、陈皮等健脾祛湿之物，适当增添高蛋白低脂肪的海参来补充身体营养是极好的。

饮食起居：

暑热渐渐开始，饮食依然需要以清淡为主，少吃羊牛肉、辣椒、姜等辛辣之物。

暑气会让人常感四肢困倦萎靡不振，注意多休息还要多晒太阳，衣物要勤洗勤换。养生有道：

喝山楂乌梅汤可以用来解暑热，同事生津止渴还宜开胃；另外上班族可以试试补气不上火的西洋参。

饮食起居：

暑热渐长，日常饮食中清热解*的西瓜、绿豆是不二之选，这可是消烦解渴的好东西。

日常出行选用棉、麻等材质的衣物促进散热；老人、小孩和孕妇尽量避免外出，以防中暑。养生有道：

中老年人可以煮粥时放些莲子心和酸枣仁，或直接泡茶，能有效的调节血压保护心脏。

饮食起居：

身体水分蒸发导致疲劳感倍增，食用苹果、海带等碱性食物，可以中和因疲倦而分泌的酸性物质。

生活中早睡早起，切记要用薄被盖住腹部，不过可以偶尔洗冷水浴来增强身体的耐寒力。养生有道：

夏日多烦躁，用银耳、沙参、石斛、百合干等泡茶或煮绿豆粥，可滋养润燥，宁心安神。

饮食起居：

秋天比较干燥，所以要少吃韭菜、辣椒、葱、蒜、烧烤等燥物，且要记得多喝水。

出门前为皮肤做好滋润保养，秋雨易凉应及时添衣保暖。夜间气温下降，需撤去凉席。

养生有道：

防秋燥多滋润，宜食梨、葡萄等多汁水果，煮粥时可加入山药、川贝、百合干等润燥的食材。

饮食起居：

这是感冒易发的一个月，多吃一些芝麻、糯米、鸡肉、牛肉可以增强体质，提高免疫力。

注意办公环境多通风，根据天气变化增减衣物，把握“不挨冻、不出汗”的度，肠胃不好的人要特别注意保暖。养生有道：

以平补为原则，枸杞、红枣、山楂等补血益气之物在煮粥泡茶时放一些可增强体质。

饮食起居：

保持身体的温暖非常重要，多吃一些热量较高的牛羊肉，以及萝卜、青菜等降火的食物。

注意肩胛、膝盖处的保暖，晚上早点休息，早晨可以略微晚起，运动前做好热身运动，以防着凉。养生有道：

用杜仲泡茶、海龙泡酒、*精炖汤，这些温补的食材有利于肾阳、清肠、降脂。

饮食起居：

冬日寒冷，仍需保持高热量食物的摄入，忌生冷海鲜之物，比如三文鱼这类虽然鲜美却属大寒之品。

要保证睡眠的时间和睡眠的质量，出门时记得做好颈部、膝盖、足部的保暖，上班族要避免劳累过度。养生有道：

日常使用人参、金钱菇等食材煲锅肉汤可滋补暖身；若不嫌麻烦用鹿茸泡酒，更是滋补身体，强筋健骨。

看完这养生月历，除懂得饮食起居和养生知识外，小伙伴们是不是也感叹着岁月匆匆？澳德乐优禾生活

祝福所有的小伙伴：新年快乐！年身体健康，开开心心。爱惜自己的身体，关爱身边的亲人、爱人和朋友。

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