一到秋天换季的时候，许多小朋友就很容易咳嗽，似乎形成一种秋凉必咳的惯性。

孩子的肺其实非常娇嫩，既怕寒又怕燥，秋天燥气当令，中医言：“燥气上受，先干于肺，令人咳嗽。”

所以，当孩子娇嫩的肺遇上秋天的燥气，便会备受煎熬，此时羊大师建议我们可以通过饮食调理来润肺止咳，缓解秋季干燥的气候对孩子的影响。

一、为什么秋季要润肺？

秋季润肺可以说是非常必要的。肺是人体的呼吸器官，时刻维护着我们呼吸道健康和免疫力水平，如果肺不好，则易生病。

人体内有十四经脉，其中包括主要的五脏经脉，肺经就是其中一条。中医理论中，人体肺经在秋季处于旺盛状态，此时养肺效果更加显著。

《素问·脏气法时论》中记载：肺主秋。所以，当立秋过后，阳气衰，阴气渐盛。这也是为什么秋天成为养肺黄金期的原因之一。

二、润肺食物推荐

那么，秋天吃什么能润肺呢？羊大师来说说。

世间万物相生相克，维持一种动态平衡，每个季节都有每个季节的食材，有些食材专门克制燥邪而生。

而五行之中，五色对五脏，白色的食物入肺，可以帮助人体强壮肺气。秋天，正是肺当令的时节，平常可以选择吃一些白色食物，来帮助孩子的肺气强壮起来，也有利于五脏六腑的发育。

1.梨

梨是秋天盛产的水果之一，也是润肺的佳品。《本草纲目》中也有记载：“梨者，利也。其性下行流利也。润肺凉心，消痰降火、解疮毒、酒醉。”

梨中富含水分、膳食纤维和维生素，可以促进消化系统的健康，还能有效缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。想要避免梨中的寒性，可以把梨子炖煮成汤或者隔水蒸熟后食用，亦有同样的作用。

2.百合

百合是蔬菜，也是常用中药。其补肺阴、清肺热、润肺燥特性，被清代医家凌奂列为“补肺次将”。

有研究表明，百合中含有人体所必需的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱，有很好的滋补作用。

入秋后，可以将百合煮汤或者炖粥，适量食用，对于预防秋季干燥咳嗽、喉咙疼痛等症状很有效果。

3、银耳

银耳是最适合这个季节吃的食物，它柔软洁白、半透明，口感丰富且富有弹性，不仅补脾开胃，而且滋阴润肺，是家家户户都能吃得起的天然补品。

说起银耳，我们往往想到的是银耳羹。甜甜滑滑的银耳羹着实美味美味，还非常适合孩子们吃。

除了做成银耳羹、银耳粥等甜品，做成咸味的菜肴也非常美味，比如最简单的凉拌银耳、银耳炖猪肉等，都非常适合孩子日常食用哦~