道医以为只要人体内阳气足够，才会达到祛病延年的目的，因而，阳气初生时，要小心保护，精心调养。

一、补足阳气不犯困

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在夏季很多人特别轻易犯困。西医以为，阳主动，阴主静，当阳气缺乏时，人常常轻易犯困。夏季天气寒冷，自然界阳气缺乏，而人体与自然界之间有一个相对的平衡，人体也会泛起阳气缺乏，也就轻易犯困了。

道医以为，肾是人体储藏养分精华的主要脏器，即肾为先天之本。冬至以后，天寒地冻，人体需求足够的能量和热量来御寒，倘若肾气缺乏，就会泛起阳气缺乏的现象，这就是为什么在夏季人们常常睡不醒的原因。要想脱节“瞌睡虫”诱惑，补肾是尤为主要的。

夏季是给肾补充能源的最佳期间。从冬至开始，阳气渐渐生发，这时候再从肾上加把火，阳气愈来愈足够，人体也愈来愈安康。阳气足够就不会犯困了。

附：疾速清醒的好设施，提神枕首法。

当犯困时，先吸气，双手从两侧往上抬，穿插在脑后；然后吐气，同时弓身垂头，连结1分钟；再渐渐挺直身材吸气，再吐气，最初两手渐渐放下，全身抓紧，一连5次，可轻松谢绝周公的“约请”。

固然，睡午觉也是脱节犯困的好设施。午饭后在椅子上小憩一会，哪怕只要半小时，也能恢复精力。

然则，这些只是一些治标不治本的方式，只能临时脱节困乏，要想完全离别睡不醒的冬三月，还要从补肾动手。

无妨留意以下两个方面：

1

列入活动

如漫步、跑步，活动后可令人感到神清气爽，精力充沛。但活动后大量出汗要留意保暖，预防伤风。晨练最好选择在阳光足够的时候。

2

包管睡眠

《*帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。”就是要关闭所有开泄的气机，要收藏。而睡眠就是一种很好的闭藏状态。所以，包管足够睡眠，不仅可脱节白天嗜睡，也是养肾的好方式。

二、防治伤风喝仙人粥

冬至过后是一年中最冷的期间，伤风的人很多。从西医的观点来看，夏季伤风大多为风寒伤风，乃风寒之邪侵入体内，肺气失宣形成的。此时该选择何种“武器”来对抗风寒伤风的袭击呢？

我们无妨天天晚上熬“仙人粥”：生姜3片，连须葱白5段，糯米50克，食醋15毫升。把糯米淘净后与生姜同放锅中煮，煮两开以后放入葱白，待熟时放入米醋，再熬一两分钟便可。粥要趁热吃，吃完后躺在床上盖好被子静卧，以避免再感风寒，直至身材有汗发出。在《食品疗病常识》中是这样描述的：“仙人粥专治风寒伤风、暑湿头痛，病四时疫气流行等，初得病三日，服之即解。”

附：缓解伤风鼻塞小技巧，推拿迎香穴。

当伤风而鼻子堵塞时，先将两手搓热，用掌心贴脸颊，自上而下又自下而上地搓面50次左右，直至面部发热，再用两食指指尖按住迎香穴，按揉64次。

迎香穴是大肠经上穴位。道医说，肺与大肠相表里，推拿大肠经可疏通肺气，缓和鼻塞，使头脑清醒，还有预防伤风的功效。

除上述方式以外，日常平凡我们该怎样调养才干抵抗风寒伤风侵袭呢？

保暖

这是防风寒的主要一环，要实时添衣加被。西医说，“头为诸阳之首”，阳气最轻易从头部流失。所以，头部保暖很主要，出门时无妨戴帽子或围领巾，其另一个主要感化就是护住头后面的风府穴不受寒。

对峙磨炼

这也是抵抗风寒的窍门。西医以为，动则生阳，常常列入一些体育磨炼，可以很好地稳固体内阳气。可任选一种本身喜好的活动，像漫步、练太极拳等，天天太阳出来以后磨炼半个小时，锲而不舍，必然会轻松地赶走风寒。

三、夏季进补因人而异

“本年冬至进补，来岁三春打虎”，老祖宗留下的古训，成了很多人夏季进补的来由。很多人以为，进补就是吃点养分价值高的食品，用点壮阳的补药，如人参、鹿茸等。

要晓得，食品有寒、热、温、凉四性，人的体质也有气、血、阴、阳之分。假设掉臂人的体质而自觉进补，非但不能起到补的结果，反而会让疾病缠身。并且，任何补品都需求肠胃接收，假设脾胃功用衰弱，运化渎职，此时进补，尤其是滥用膏滋类补品，会致使脾胃加倍衰弱。由于，这些膏方药性多黏腻，不容易消化，会减轻脾胃的运化肩负，泛起腹胀等副感化，即西医所说“虚不受补”。

得了伤风、发热、咳嗽的人，也不要再用鹿茸等温补之品。正如金代名医张子和所云：“先论攻邪，邪去而元气自复也。”假设病邪侵入人体，假设先行补虚而轻忽祛邪，等于关了门，将病邪留于体内，会形成病症拖延不愈。所以，当得了外感病证时不要进补，以避免留邪为寇而成后患。

那末，分歧的人该若何进补呢？

假设常常四肢有力，轻易疲倦，常出虚汗，多为气虚。这时候候无妨补点人参、*参、五味子等益气药物。这些人可多食一些温补的食品，如栗子、胡萝卜、羊肉、海参、虾米仁、韭菜、黑枣、核桃等。

贫血的人则多为面色枯*，常有头晕眼花、心悸、失眠、乏力、耳鸣等症状。这时候可用补血之品，如阿胶、桂圆肉、当归、熟地等。日常平凡可吃点滋补的食品，如银耳、百合、鸭肉、山药等。

假设身材既无气虚，也无贫血，可以选择一些平补的食品，像猪肉、蛋类、豆腐等。

对非凡人群要非凡看待。更年期女性可用一些滋阴养血的食品，以顺遂渡过更年期，百合、大豆、红枣、核桃等都是不错的选择。

声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。