1：吸烟后肺部会怎样？

当烟草燃烧时，会产生成千上万种有害的化学物质，这些化学物质被吸入肺部，分泌粘液，附着在一些有害物质上，破坏支气管纤毛，降低运动效率。

支气管纤毛具有清除肺部垃圾和*素的能力。损伤后，肺部*素的积累越来越多，粘液也越来越多，肺部感染的风险也越来越大，从而增加了患肺癌、支气管炎、慢性肺部梗阻等疾病的风险。吸烟越多，患肺病的风险就越高。根据英国一项长达50年的后续调查，吸烟者患肺癌的风险是一般人的5至24倍。

值得注意的是，吸烟对肺部的危害是第二大的，主要的危害实际上是心血管疾病。

2：如何有效戒烟？

首先，我们必须明白戒烟与意志力无关。

以一个真实的例子来说：老李一生抽了几十次烟，没有戒烟数十次。退休后的一天，他因中风入院。医生告诉他，如果他不注意，他可能会导致一次大的中风，从那时起，他就会瘫痪。医院后很容易戒烟。

再一次，戒烟与意志力无关，只与欲望有关。戒烟的欲望足以让你在能忍受吸烟的时候成功；如果戒烟的欲望不那么强烈，戒烟必然会失败。

因此，戒烟的方法可以采用影响法，医院呼吸科观察肺癌患者，听医生讲吸烟的危害等，这些方法可以提高戒烟的欲望，当然，你也可以学习"简易戒烟法"，它的创建者是英国人，其原则是通过描述吸烟和戒烟继续激发吸烟者戒烟的欲望。

作者亚伦·卡尔(AaronCarr)表示："作者已经去世十多年了，可以自由学习这一方法。据作家亚伦·卡尔(AaronCarr)介绍，这种方法已经帮助世界各地数千万人成功戒烟，目前尚不清楚有多少人已经积攒起来。

戒烟后，身体会有五个可喜的变化！

1.对肺纤毛进行再手术，以提高排*效率，降低肺部感染风险。戒烟3个月后，胸闷、咳嗽、胸痛、肺活量低等肺部症状将得到缓解或消失；戒烟10~15年后，患肺癌的风险将恢复到正常水平。

2.心脑血管疾病的危险性降低：戒烟后血氧载量增加，尼古丁刺激使血管不再收缩，血液循环恢复正常，脑氧供应和血供恢复，心脑血管疾病的风险降低。

3.脑功能更好：由于血液循环的恢复和血液携氧能力的恢复，大脑也会从中受益。戒烟后的一月至三月左右，精神会更加充实，思想会更清晰，嗅觉和味觉也会得到改善。

4.提高生殖能力：吸烟会对生殖系统造成很大危害，不仅会杀死精子，而且会增加阳痿的风险。戒烟几个月后，"这一方面"的能力将得到改善，精子质量将得到改善，阳痿的风险也会降低。

5.能量将更加丰富：戒烟1至3月后，充足的血氧将为人体组织提供更多的氧气，不仅能量将变得更加丰富，而且四肢也将变得更加活跃。

根据"英国医学杂志"(BritishJournalOfMedicine)发表的一项研究，在34岁、44岁和54岁之前戒烟，可以分别使预期寿命延长10岁、9岁和6岁。事实上，戒烟可以给身体的几乎所有组织带来好处，我不打算在这里重复。

事实上，戒烟可以给身体的几乎所有组织带来好处，我不打算在这里重复。

1.多喝水

肺部害怕"干燥"。大量饮水不仅能保证肺湿润，还能帮助肺更有效地清除肺粘液。戒烟后，你可能会开始咳嗽或吐痰，这是肺清除*素和粘液的方法之一。

2.饮食清肺

多吃雪梨、银耳、百合、莲藕等保湿食品，还可以用罗汉果茶喝，这些东西具有润肺清肺、咳嗽痰痰的功效，非常适合吸烟者和烟民食用！

3.多项运动

运动可以促进肺的运动效率，使肺得到充分的锻炼，从而增加肺活量，增加肺容量，吸入更多氧气，肺更健康。

4.笑与玄飞

笑玄飞能使胸部扩张，提高肺循环效率，调节人气的升降。笑还能加速血液循环，使心、肺、气、血和谐。如果你觉得傻笑，你也可以唱歌。