前两天在超市遇到一个朋友，去年的时候看她像18岁的小女孩，这次见到她活生生像个30的，免不了心里有点唏嘘~

两人好久没碰面了，在附近的咖啡厅坐下来聊了两句，她说到因为做淘宝客服，工作时间要两班倒。

“每次上完夜班都感觉死而复生，庆幸我还活着。”

听到她说这一句话的时候，无形中我的目光追随到她的身上，气色有点暗*，目光缺少她这个年龄本该有的灵气，也没什么精神。

可是她才23岁呀~这个年纪的女孩子都特别的爱美爱打扮，她却因为工作而不得不舍弃了对自己的保养~

“每天下班回家什么都不想做，只想好好洗个热水澡赶紧上床睡觉，哪里还有时间敷面膜呢~”

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现在的快节奏，高压力的生活状态，让很多人不能很好的照顾自己。

特别是一些女性朋友，经常会为了工作加班熬夜，经常性的加班熬夜对身体很不好。

女性如果经常熬夜的话，不仅有黑眼圈，还会患上子宫肌瘤、月经不调等疾病。

那么问题来了，女性熬夜到底还有什么危害？应该怎么调理？女性熬夜吃什么好？

女性熬夜有7大危害

熬夜对我们的身体有坏处，这是大家都知道的，但是具体都有哪些不良影响呢？接下来听小安来跟你说~

01

月经不规律、影响生育力

造成月经不调的原因有很多，除此之外，熬夜也是重要的原因之一。

经常熬夜会降低女性朋友的抵抗力，身体不好，就会影响例假的正常，而且正值育龄的女性会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质。

另外，熬夜引发的月经不调要根据病情进行治疗，在医生的指导下正确治疗。

02

子宫肌瘤

子宫肌瘤代表着子宫的健康，子宫是孕育后代的地方。

极不规律的工作生活，不好的生活习惯会让身体出现问题，从而导致子宫肌瘤。

女性朋友如果发现白带变多，月经变化，腰腹疼痛等这些情况就必须要小心的，医院就诊，与此同时，一定要好好休息。

03

黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

04

头痛、记忆力下降

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中。

甚至会出现头痛、记忆力减退、注意力不集中等状况，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

05

妇科炎症

熬夜让身体得不到很好的休息，工作忙的时候，身体出现小问题就习惯性的自己解决。

面对来的妇科炎症，女性朋友最好在医生的嘱咐下进行治疗，切忌不能自行处理。

如果已经得了妇科炎症的女性朋友，一定要注意生活要有规律，要多多休息，严重的女性朋友不要自己处理，医院接受医生的治疗。

06

皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏*、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

07

危害视力

建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重！

一定要注意，带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

当然在不得不熬夜时，要提前做好准备可以把对身体的损害降到最低！

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

在熬夜睡觉前1小时吃点心，严谨吃辛辣刺激性食物，可以吃些面包面食。

2、晚睡洗澡。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。

需要晚睡的人在这段时间内要进行一次皮肤清洁和保养。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，如果做不到，午间30分钟小睡也是十分有用的。

3、适量的喝点白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

那么女性熬夜后要怎么调理？

因为为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、祛火是女性调理的要点，尤其是要润肺。

下面为大家推荐一些滋阴食谱。

滋阴润肺：百合莲子汤

用鲜百合60克或干百合研成粉30克，同粳米克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。

用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解*之效，加入薏米可同时祛湿。

清热滋阴：全鸭冬瓜汤

用料：冬瓜克（连皮），鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。

调料：姜15克，大葱20克，酱油40克，花椒5克，香油30克，料酒20克，盐10克，味精2克。

做法：

将鸭肉洗净，入沸水中氽两三分钟捞起，放入冷水中漂一下；

猪瘦肉、水发海参、芡实、苡仁、荷叶、姜、葱洗净；

猪肉、海参切成片，冬瓜刮去粗皮，去籽切成厚条片；

沙锅置大火上，掺清水，放入鸭子煮沸，撇去浮沫；

加姜、葱、苡仁、芡实、荷叶、料酒、花椒、猪肉，改用中火煮约50分钟；

再加冬瓜煮沸后，移至小火上，煮至要熟时加海参、精盐；

待鸭肉柔软，调好味放入汤盅内上席；味精、酱油、香油调成味碟上桌。

有熬夜的女性朋友不妨试试上述食疗方吧！

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。

熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

熬夜会占去正常睡眠的时间，

因此在补充睡眠上不妨见机行事。

如下班回家时，在车上闭目养神片刻，

或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，

可恢复体力，使精神振作！

不过听小安一句话：最好早点休息少熬夜哦~

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