中秋已过，天气越来越冷，空气也变得越来越干燥。秋天不仅要润秋燥，还是养肺健脾的好时机。秋季养生并不难，用食物来进补是最简单的方式。今天就给大家介绍最适合秋冬的“7白”。顾名思义，“7白”指的就是7种白色的食材，它们的共同点除了都是白色的，还都能润秋燥，补脾肺。今天就给大家介绍这7种食材，赶快在家里备起来吧~山药山药亦药亦蔬，营养丰富，质地细腻，口感绵软，易消化、好吸收。秋冬多吃山药，健脾又养胃，老人小孩要多吃。山药用来做成糕点、炖汤、清炒都是很好的选择。by不愿下楼的猫百合百合的口感软糯清甜，润燥清热的效果非常好。百合是一种十分百搭的食材，最常见的就是拿来清炒和煮成汤羹，尤其适合秋天食用。by蕾拉REIRA银耳银耳有“菌中之冠”的美称，富含胶质，是滋阴润燥的小能手。秋天干燥，不妨将银耳炖成甜品，女人常吃皮肤光滑饱满，by卡卡姝诺白萝卜民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，秋冬多吃萝卜可以生津润燥，还可以促进消化，和其他食材搭配在一起还可以解油腻，让人食欲大开。无论是做成泡菜、煮汤、红焖都是很好的吃法。by岁月静好w杏仁别看杏仁小小一颗，它却味道芳香，还有润肺的作用十分显著。秋冬吃杏仁，可制成杏仁豆腐或者杏仁露，营养丰富味道好。by西镇一婶雪梨雪梨清甜多汁，能滋补养肺，舒缓喉干，是当之无愧的秋季水果之王。雪梨不仅可以直接啃，将其做成秋梨膏、小吊梨汤等食用，整个秋冬季节都是水润润的。by孟尤尤莲子莲子味道好，营养高，有养心安神的作用，秋季常用它入汤，能滋养补虚，降火美容。by今天就教大家2道适合秋冬的养肺料理，越吃越水润，对于秋燥和秋乏都有对策了~山药白萝卜粥（by墨韵芊华的小厨房）食材清单粳米克，白萝卜50克，山药50克，玉米油10克，蔬之鲜2克，盐适量烹饪步骤1.食材准备好，去皮洗净备用。2.白萝卜和山药切成小丁。3.米淘洗干净放入锅里，根据水位线放适量水。4.再把切成丁的白萝卜和山药放进去，倒入10克左右的玉米油。盖上盖子按下粥程序，大概两小时，这期间可以去做别的事。5.结束后放入2克左右蔬之鲜提味，根据自己的口味撒适量盐搅拌均匀即可。西芹百合炒虾仁（by康妮陈）食材清单西芹克，鲜百合克，虾仁克，盐3克，料酒10ml，蛋清10ml，胡椒粉2克，生粉10克，姜丝2克，蒜蓉10克，枸杞5克，油适量烹饪步骤1.西芹洗净切段。煮沸水放几滴油和盐，将西芹焯水，捞出沥干水分。2.鲜虾去壳，用刀将虾背剖开，去虾线，冲洗干净放入盐、料酒、胡椒粉、蛋清和生粉拌匀，腌制15分钟。3.炒锅放油爆香姜蒜蓉，爆炒虾仁，虾仁卷曲捞出待用。4.爆炒百合，再放入西芹爆炒片刻，下盐调味，下虾仁和几粒枸杞，下水淀粉煮沸，勾芡即可盛碟。你家秋天最爱吃哪道菜呀？


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