在读书的时候，书本上的知识告诉我们，要多运动，生命在于运动。只有积极运动，才能提高身体免疫力，才能增强抗病能力，达到强身健体，延年益寿的目的。

不过，有一种病到底能不能运动呢？目前，有一些人对得了痛风之后，到底能不能运动产生了质疑。有的人认为得了痛风之后，不能运动，因为关节已经变形，关节处还发红、发肿、发痛、这个时候进行运动可能会加重病情。

而有的人认为，既然生命在于运动，不管是什么病，都应该要多运动，那么到底这两种人到底哪个是正确的呢？

其实，小编认为这两种人都有失偏颇，如果痛风在急性期，也就是痛风发作的时候，就可以不运动。而如果痛风没有发作，那么是可以进行适当运动，以此来增强身体体质的。只不过，患了痛风，在运动时有讲究，不能进行剧烈运动。

为什么说患有痛风的人不可以做剧烈运动呢？

这是因为在做剧烈运动时，会消耗大量的肌肉能源，会加速分解腺嘌呤核苷三磷酸，降低浓度。而且剧烈运动之后，还会产生太多乳酸代谢产物，从而使乳酸堆积体内，无法及时从肾脏排出，从而会升高尿酸浓度，引起痛风发作。

既然说患了痛风不能剧烈运动，那又该如何运动呢？请重视以下4点

1、以舒适的有氧运动为主

患了痛风的人，他们的目的只有一个就是想把尿酸排出体外，而运动就是方法之一。要以舒适的有氧运动为主，比如说慢跑、游泳、跳舞、太极拳等等。今天详细介绍两种舒适的有氧运动以供大家选择，希望大家都能通过运动，让自己的身体越来越健康！

①、散步

有的患有痛风的人，关节处已经开始变形，不适合再做强度比较大的运动，这个时候可以通过散步来达到运动的目的。虽然说散步的运动强度不大，但是只要长期坚持，就可以帮助身体排毒，增强体质，恢复身体机能，缓解痛风发作时引起的疼痛。不过，散步时间不宜过长，每天20—30分钟即可，也不要背负重物，否则会加重病情。

②、体操

体操也是一种轻柔、舒适的有氧运动，在做体操的时候，可以拉伸身体经络，转动身体的各个关节。对于痛风的人来说适当做一些体操运动，可以降低关节损伤，也能增强自己的体质，还能让身体保持愉悦的心情，有利于稳定病情。

2、把握运动时间

患有痛风的人一定要清楚自己的身体状况，不是时间越长越好，也不能太短，每天保持30分钟左右即可，一定要量力而行，循序渐进，不可操之过急。

3、要及时补充水分

运动前、运动中、运动后都应该要补充水分，不要喝酒，也不要喝饮料，要以白开水或者降酸茶为主。建议大家可以喝点降酸茶，可以辅助降低尿酸，对稳定痛风有好处。《金匮要略》中记载的一个小食疗方，有菊苣、栀子、葛根、百合等。

其中菊苣被世卫组织列入药食同源的名单中，还是绿色安全食物。用菊苣搭配其他食物一起泡水喝，可以补充水分，吸收营养，还能提高身体免疫力，降低尿酸，稳定痛风。

4、运动前后都要做拉伸运动

不管你是做什么运动，都应该要在运动前做拉伸运动，每次保持在5分钟左右。充分拉伸，也可以作为运动前的一种热身运动，有助于肌肉的延展性，提高关节及关节周围组织、肌肉的柔韧性，缓解肌肉酸痛，防止韧带拉伤。

当然患了痛风的人不要只做运动，虽然运动可以促进尿酸的排泄，但是只靠运动来降尿酸的话，效果不是很好，还是要结合饮食和药物，几方面一起，才能让自己的身体越来越健康！

注：图片来自网络