“寒有三九，热有三伏”，进入三伏天，难熬的“桑拿天”足以让人喘不过气来。

高温天一定要注意避暑。不过避暑不要贪凉，光吃冷饮、冰西瓜是没用的，还会伤害脾胃。有俗话说：“三伏喝3汤，不劳医生帮”，三伏天喝这3碗汤，对身体有好处，那么是指哪3汤呢？一起来看看吧！

第一道：百合莲子绿豆汤——清暑热

百合莲子绿豆汤，具有很好的解暑，安神静心，促进睡眠的功效。

食材：绿豆，莲子，百合，水，冰糖

1、绿豆、莲子用清水冲洗一下，把绿豆和莲子用清水浸泡起来。

2、泡好的绿豆和莲子放入砂锅内，加冰糖和水大火煮开后转小火慢煮。

3、煮一个小时后加入百合一同炖制，煮到百合变软就可以吃了。

第二道汤：三红汤——养生提升元气

民谚：“入伏三红，伏天无烦恼”，不管男女老少，在夏季精神不振时，隔三差五的喝上一碗三红汤，不但能清热祛湿，还能补充营养、提升元气，是一道很适合三伏天食用的养生汤饮。

食材：红豆小半碗、红皮花生适量、红枣6颗、冰糖少量

1.小半碗红豆淘洗干净，加入适量的清水浸泡1个小时以上，红皮花生同样淘洗干净，放入水中浸泡，红枣清洗干净切圆片。

2.煮锅中倒入足量的清水，加入浸泡过的红豆和红皮花生，开大火煮开后转小火煮30分钟左右，这时的红豆已经差不多煮开花了。

3.切好的枣片倒入锅中，继续用小火煮15分钟左右，根据自己的口味放入适量的冰糖，搅拌至冰糖融化即可关火，一碗清甜的三红汤就做好了。

第三道汤：姜丝红枣蛋汤——滋补养血

女人天生就很容易体寒。在夏季，女人就要越懂得补充气血，暖胃驱寒。冷饮雪糕自然要少吃，要多吃一些红色的食物，比如红枣，红豆，红糖等，当然夏季还要常吃些生姜，可以很好地帮助我们排出体内的寒气湿气，从而使身体暖暖的，度夏更精神。这碗姜丝红枣蛋汤比参汤便宜实用。

食材：鸡蛋3个、红枣10颗、生姜1块、枸杞、红糖

1.鸡蛋放入锅中，开中火煮8分钟左右。煮好后捞出，放在冷水中浸泡降温，剥去蛋壳后放在一旁备用。

2.红枣放入碗中加入清水，加一勺面粉混合均匀，搓洗红枣让面粉吸附掉褶皱处残留的灰尘，冲洗干净，生姜去皮切细丝，枸杞加水浸泡备用。

3.煮锅中重新接入适量的清水，冷水放入切好的姜丝和洗净的红枣，放入一块红糖，大火煮开。红糖的量可根据自己把控，喜欢吃甜的可以多放一些。