通过调查显示，我国吸烟的人数高达3.5亿人，这个数据依旧在不断的增加，这是因为生活节奏的加快，人们的压力增大，让很多人选择了用香烟缓解压力。

不管是因为什么原因而抽烟的，都是不可取的行为，毕竟香烟中的有害物质非常多，对身体造成的危害也很大。

香烟在燃烧的时候会释放出大量的烟雾，这些烟雾含有大量的有害物质，在进入肺部之后就会影响肺部的健康，根据相关时间显示，我国患有肺癌的人有一大半都有吸烟史。

老烟民若能坚持2个习惯

1、深呼吸

拥有几十年烟龄的老烟民想要戒烟的可能性不是很大，但想要养护肺部的健康可以去一个空气清新的地方进行3~6次的深呼吸，可以增强肺活量。

养成深呼吸的好习惯，可以让肺部有新鲜的空气进行循环，能更好地养护肺部健康，而这种好的习惯也可以增加血液中的氧含量，给人们带来很不错的好处。

2、多做有氧锻炼

可能生活的压力很大，很多人回到家中感到特别的劳累不爱运动，其实每天做一些简单的有氧运动对身体有很好的帮助，尤其是吸烟的老烟民，平时没事的时候不要总是窝在家里，出去慢跑一下还是很不错的。

通过慢跑可以很好的帮助人们提高肺活量，同时也可以增强体质，让人们有一个健壮的身体，从而不被疾病困扰，对于吸烟的老烟民来说不妨尝试一些，或许能给你意想不到的惊喜。

多吃3种食物，肺部或能轻松不少！

第一、百合

百合有不少功效和作用，百合不仅能够滋养肺部，止咳；还有提神美容的功效；尤其在寒冷干燥的东进，多吃一些百合会对我们的肺部有很大的帮助，让我们的肺部少受一些伤害。

第二、银杏

在银杏中富含大量的维生素，不仅可以起到增强记忆力的作用，又能延缓人们衰老，还有助于调节我们的肺部。

第三、银耳

银耳我们生活中经常会吃到，俗称“穷人的燕窝”，不管是从他的颜色、外观、作用等，都跟真正的燕窝特别的像，而且价格也很便宜；银耳的主要功效是强筋补肾、滋润肠胃、补中气、提神醒脑、还有延年益寿的功效；而且对于清肺润肺也有很好的效果。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗大全》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。

都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。

书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗大全》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

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