原料：藜麦、新鲜百合、银耳、冰糖。

做法：

1、将藜麦用清水浸泡2小时后。将三色藜麦洗净倒入锅中。

2、新鲜百合适量倒入锅中。

3、然后锅中倒入10倍量的水。

4、将新鲜银耳，将银耳撕成小块，放入锅中。新鲜银耳不用浸泡就可以把凝胶煮开。如果使用干银耳，需要提前1-2小时浸泡。

5、冰糖适量。

6、加入食材后，用中高热烹调。

7、待水沸腾后转成小火，并不时搅拌。

8、搅拌均匀，煮沸后关火盛出。

它又香又浓，真的很诱人，谁不想端上一碗又热又甜的藜麦和百合银耳粥呢！

银耳百合藜麦粥

百合

百合具有养心安神，润肺止咳的功效，是著名的保健食品和常用中药，也是老少皆宜的食物。从药理方面来说，百合的突出的作用表对呼吸系统疾病上比较明显的作用，它主要可以耐缺氧，另外，它还有一定的抗过敏的作用。

三色藜麦

三色藜麦是一种海外引入的独特特色美食，健康保健作用也更加优异。它可以补充营养元素，它带有多种多样身体必不可少的营养元素，能推动新陈代谢，更能提升人体人体内脏作用，减轻气血虚也可以提高人体抗病性工作能力。能够推动宝宝发育，孕妇在怀孕期多吃一些三色藜麦，对宝宝发育也有巨大益处，由于三色藜麦中不可带有丰富多彩大豆蛋白、碳水化合物和维他命和纯天然叶酸片。它还帮助缓解疲劳，三色藜麦是一种典型性的偏碱食品，能加速人体内乳酸菌新陈代谢，能够阻拦乳酸菌转化成，既能让人类的疲惫病症尽早缓解，又能提高人体的缓解疲劳工作能力。另外还可以维护心脑血管病，减轻心脑血管病工作压力，并且能提升心脑血管病的渗透性和延展性，它能推动血液循环系统避免血管破裂，对人类的中风、心肌梗塞及其静脉血栓常有显著防止功效。

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