怀孕期间，要当妈妈的朋友如果缺钙了怎么办？相信这也是很多母亲都疼的事情，现在不用担心了，吃这些食物做的饭菜，可以补充身体的钙，不用在吃钙片了。本人带大家看看都是什么食物。豆腐胡萝卜南瓜粥大家是不是认为大豆补钙效果最佳，其实真正能补钙的是豆腐，那有些人说了，我把豆子打成豆浆不是也可以补钙，但是这种说法是错误的，豆浆里面含钙量是没有多少的。豆腐含钙量是很多的。孕期早期，吃点豆腐小菜，补钙的不二人选。食材大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。制作方法大家都先需要先处理食材，南瓜把里面的籽掏出来，洗净，胡萝卜切成末。然后准备锅，倒入米粥，水烧开后，换成小火，然后放入胡萝卜和南瓜。豆腐先不要放，因为豆腐容易熟，如果一起放了，会豆腐很碎，达不到想吃的效果。等到里面的胡萝卜，南瓜煮软了，放入豆腐。放豆腐的时候，可以把豆腐捣成泥。然后继续小火煮，里面的食材全部煮软烂就可以关火了。鸡蛋芝士烤土豆鸡蛋1个、吐司1片、芝士少许、盐少许、黑胡椒粉少许。制作方法大家第一步要做的是在距离吐司边的地方切出来一个正方形。但是不要切到最低部。然后用勺子把正方形范围内的面包，压到最低部。中间的最好凹下去。在凹下去的地方打入鸡蛋。然后在蛋清和面包的边缘部分上面撒上吐司。最后一步，就是用烤箱了，没有烤箱的朋友就不要做了。烤箱预热度，在烤箱里面烤十分钟，如果里面的奶酪融化了，鸡蛋也已经凝固了，就可以出去来，这样就做好了，然后撒上配料就可以了。上汤芥菜芥菜克、枸杞10颗、鲜百合10克、蒜末5克、高汤毫升、盐1茶匙、油适量。制作方法我们先将芥菜切成长段。然后把枸杞温水泡，百合洗净切成小片。然后把所有的材料放入油锅中一起翻炒。知道软化就可以了，最后放入高汤，用大火煮开，放入枸杞，这样就可以换成小火了，煮二分钟，用调料调味酒可以了。


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