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运动可以使得身体里的*排出来，由于生活中不良的饮食习惯，往往导致的摄入不良食品，有些会出现皮肤暗淡无光等，都是体内垃圾过剩的直接表现。那么，运动健身的时候又要怎么配合饮食，让自己不浪费那些汗水呢？下面为大家推荐几道合适的菜肴食谱，美味中还能清理肠胃哦！想吃就自己动手试试吧！*瓜木耳炒鸡蛋这道菜营养中又不含油，值得推荐！食材：木耳，*瓜，鸡蛋，食盐，生抽，白糖，葱花，1.将木耳泡发洗净，*瓜切成丁，鸡蛋打成蛋液，葱切成末。准备好酱油，生抽，盐，白糖2.热油煎鸡蛋，炒木耳，*瓜4.在锅里加一菜勺油，油烧热后，把蛋液倒入铺匀煎炸，直至煎成鸡蛋皮5.把鸡蛋皮切碎，取出，热油，倒入木耳翻炒1分钟7.加入*瓜丁，翻炒1分钟8.倒入鸡蛋皮碎翻炒，加盐，生抽，酱油，葱花；直至木耳，*瓜都炒熟小贴士用生抽代替酱油调味，酱油颜色太深会使*瓜鸡蛋的颜色深，影响这道菜的外观搅蛋液的时候加料酒和水，可以去除鸡蛋的腥味，而且会让炒出的鸡蛋更蓬松一点，口感更好。无油煎鸡胸这道菜是C罗的运动餐，也值得推荐给你！食材：鸡胸肉一块，酱油少许，干淀粉少许，黑胡椒适量鸡胸肉一块，冲干净，去掉脂肪和筋膜。太厚的话可以横刀剖成两块。肉放入盘中，放入生抽，或喜欢的其他调料，用筷子在肉上戳几下以便入味。题头图我是用了一点老抽上色，追求美观的可以试试。腌15分钟后，正反面淀粉抹匀大火加热平底锅到八分热，放入鸡胸后立刻转小火（很重要），盖上盖子，等滋啦啦的声音开始变大的时候，开盖翻面，撒点黑胡椒，加盖，再等滋啦啦以后就好了小贴士淀粉的用量无需太多，薄薄的一层即可。这个做法可以锁住肉中的水分，吃起来表面也会略脆。注意火候，锅要够热再把肉放进去，这样湿淀粉迅速凝固形成焦脆表面，就不会糊底了，然后再转小火，煎至两面金*哈蜜瓜百合瘦身汤食材：哈蜜瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮一钱，盐适量1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块，瘦肉洗净切块，去水备用；2、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用；3、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。这些清理肠胃的菜，结合你坚持的健身运动，小肚腩的消失就不远了


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