这几天外出，汗水湿透了衣裳，皮肤也感觉更加的干燥，这就是秋燥带来的感受了。对于聪明的女人，到了这个阶段都明白，到了保养皮肤的时候到了，给自己皮肤补充水分，多吃一些润肤的食物，让自己美美的，气色好肤质润，更加动人。

女人因为体质原因，体寒的不在少数，今天就和大家分享四道适合女人吃的汤水，聪明的女人都懂得，隔天吃一次，皮肤光滑似冻龄，40岁看着如少女，吃对原来这么好，一起来看看做法吧。

推荐食谱一：

木瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有很强的抗氧化作用，能够帮助机体修复组织，增强人体的免疫力

木瓜含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必须氨基酸，可有效补充人体的营养成分。尤其对女性更有美容养颜的功效。

食材：即食燕窝，泡发银耳，木瓜适量，红枣2个。

具体做法看这里：

1、非常的简单，银耳要提前一个晚上泡发，木瓜去皮然后切大块就可以。

2、然后将银耳和红枣放入电压力锅里面，加入适量的水熬煮，大约40分钟左右，然后将木瓜加入继续熬煮10分钟就可以，吃之前将燕窝加进去，拌匀就可以吃了。因为有红枣所以不必另外加糖了，养颜美白一个都不会少，试试。

推荐食谱二：

小米熬粥有“代参汤”之美称，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠、改善失眠的作用。所以对于失眠或者更年期的女性是非常友好的食物，帮助睡眠一觉到天亮，气色好自然显年轻了。

做法看这里：

材料：小米80克，红薯适量，红枣4个，清水ML。

做法看这里：1、我们将小米80克左右直接倒入到砂锅中，砂锅保温效果很好，所以熬粥我很喜欢用它，容易出油。

2、接着加入适量的水，熬粥水量的比例按照1:10左右为宜，这样熬出来的粥品口感嫩滑不会太稀更不会太稠，人人都能接受的。

3、然后要盖上盖子，直接煮，很多人说煮小米出油一定要有很多小窍门，其实不然，第一步一定要大火熬煮开很重要。

4、在等小米开锅时候我们将红薯去皮，然后尽量切小块，另外红枣去核掰成小块备用。

5、等小米煮开了（这个过程很快的），然后直接将红薯和红枣放入，这时候要转中小火煮了，火不要太大，而且中途要打开搅动避免糊锅，这个过程大约15分钟左右就成了。

6、等到小米熬煮到顺滑的状态就可以了，然后关火，利用砂锅保温的效果，焖上10多分钟，一锅油润顺滑营养的粥品就成了。

推荐食谱三：

“秋天到，南瓜俏”，经常食用不但给我们带来味觉的享受，还对身体健康大有益处。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌*素和其他有害物质。

南瓜性温味甘，可做菜肴，亦可代替粮食，具有补中益气、驱虫解*、温肺益肝、养颜护肤、降糖消渴的功效。所以女人怎么能不吃呢？

做法写下面了：

准备：泥克，糯米粉克，红糖适量，枸杞少许。

首先将南瓜去皮然后切成薄片，蒸10分钟左右至熟。趁热将糯米粉直接就倒入，揉成光滑的面团。

然后将面团搓成细条，再切成一个个小小的样子，搓成小小的颗粒状，一次可以多做一些的，然后放入冰箱冷冻起来，下次直接烧开水放入煮熟就能吃，特别的方便。

烧开水，然后将搓好的小圆子放入煮开，可以点一次冷水，等圆子浮起来就是表示煮透了。

这时候我们可以放入红糖，用量根据个人口味增减，继续煮，喜欢口感黏稠的水量就要少放，在起锅之前枸杞即可。

推荐食谱四：

百合不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

材料：莲子克干百合50克桃胶15克南瓜适量

做法其实很简单，首先干百合是要浸泡下的，我用清水浸泡半个小时，桃胶浸泡时间要久一些，一般我是提前晚上浸泡好，第二天早上煮就差不多了。南瓜去皮去瓤然后切成块备用。

2、然后将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅里面，水量大约是食材的8倍左右

3、接着就是直接炖了，然后炖上30分钟左右。南瓜是非常容易熟的，所以不要太早放入，我一般是在上面食材都煮烂了，在最后放入，然后继续煮上10分钟左右就可以了。

好了，关于女人秋燥吃什么最养人的文章就分享到这里，希望对您有帮助，趁着现在赶紧动手做起来，每天吃或者隔天吃效果自己都能感受到，每天都是美美的。

我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续