1

不吃脂肪

人体需要七大营养素，缺一不可。有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，可以保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生，同时还能促进心脏健康。

此外，多吃鱼还可以保护皮肤免受紫外线的伤害，有利于保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂。

因此不能为了减肥就完全不摄入脂肪，可以选择相应减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，同时增加鸡蛋、干果、鱼肉的摄入量作为补充，最好保证每周吃两次鱼，富含优质蛋白的豆类制品也应适量多吃，可以延缓衰老。

2

久坐

久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。

不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。

建议久坐的人，每40分钟起来活动一下。

3

长时间看电视

一项针对1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人，要比不看电视的人少活5年。

（还好小编从来只看电脑~）

一方面，这是由于看电视让你减少了活动，当你坐/躺着（晚上睡觉不算哈~）超过30分钟时，身体就开始存储糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降，出现早衰；另一方面，睡前看电视可能会使你陷入影视剧带来的各种情绪中，从而影响睡眠质量，同时电视机本身也会给皮肤带来一定的损害。

每天看电视别超过1小时，看电视时也可以做一些简单的运动，如甩臂、扩胸、扭腰、拍打身体等。

4

爱吃甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

此外，如果体内摄入的糖分过多，又没能及时消耗掉，这些糖分就会转化成脂肪，容易导致肥胖，继而增加糖尿病、高血压、冠心病等疾病风险，严重时甚至导致呼吸暂停、器官衰竭，危及生命。肥胖还会影响外形，使人行动不便，让人陷入更加不爱运动的恶性循环，导致精力不充分，萎靡不振，出现早衰迹象。女性摄入糖分过多，还可能导致内分泌失调，提前出现更年期症状，从而陷入早衰。

所以，如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。

5

压力过大

一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。医院公布的一项研究也显示，压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。

所以尽量不要同一时间处理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力。另外，学会科学地释放压力也非常关键，比如吃吃吃、买买买……

6

每天睡不够5小时

人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。

每天的睡眠时间尽量不要少于五小时或久于九小时，如果想要保证睡眠质量，那么建议睡前尽量把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外，比如手机呀、ipad呀、老公呀……

7

家里温度高

暖气能赶走寒冷，但也会加速空气中水分的流失。人体60%～70%是水分，如果空气过干，就会导致皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。

让皮肤告别干燥要“内外兼修”~

人体内部：每天最好保证喝够6～8杯水，滋润身体，延缓衰老；

外部环境：可以买个加湿器，把室内湿度控制在40%～60%之间，或者在暖气旁放一盆清水，临睡前擦擦地，室内多摆放一些绿植，或者把湿毛巾放在暖气上。

注意：对于不开暖气、空调，就无比湿润的南方地区，加湿器分分钟变菌菇种植好帮手~

肌肤老化会非常早地出现，在引起我们注意之前，肌肤老化早已存在并持续不断积聚，导致日后产生眼袋、皱纹、暗沉等种种问题。所以，抗衰要从良好的生活习惯做起！

这个疗程是培植自体干细胞植入到皮肤的筋膜层，增加皮肤干细胞数量，同时诱导筋膜层成纤维母细胞大量分泌合成胶原纤维、网状纤维、弹性纤维、粘连蛋白和细胞外基质，使分子间巧妙交织构成紧密相连的胶原三维立体结构，填补皮肤的凹陷，提拉面部松弛的组织！同时具备4D全效的功能，两者合一令真皮胶原层厚度增加，恢复EDJ的完美曲线，皮肤皮肉紧密相连，有效改善面部松弛、脸颊凹陷、眼角下垂、肤质肤色等问题，重塑青春轮廓，恢复皮肤年轻态！

瑞士微科自体干细胞立体雕塑抗衰疗法，是王室贵族、名人*要、明星名媛都在做的项目。它科学维护年轻的脸庞，从皮肤的各个层面进行全方位的调整，使皮肤重获新生，雕塑立体轮廓，令到皮肤柔嫩饱满、弹滑紧致、富有光泽，顷刻为您重塑年轻容颜。

皮肤的抗衰老是一个长期的过程，只有坚持才能维持，如果您想让自体干细胞立体雕塑抗衰疗法的效果和保持的时间都更好的话，后期建议两到三个月，定期用抗衰套疗程启动皮肤的营养仓库释放营养给细胞吃，让细胞持续分泌胶原蛋白，长期保持年轻态。

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