“小寒大寒，冷成冰团”，根据我国的气象资料，小寒是全年二十四节气中最冷的节气，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤人体阳气，但此时也是大部分“阳康”人士，“休养生息”的时候。当小寒遇上“阳康”，怎么才能依托节气让身体尽快恢复，快来看看治未病中心主任刘继洪主任医师的养生小妙招。

小寒养生

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，冬日万物敛藏，养生宜收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。刘继洪认为，小寒正处于三九隆冬，天气寒冷，经脉气血容易运行不畅，正是关节疼痛、颈椎病、哮喘和心脑血管疾病的高发期。但此时阳气已升，宜敛阴护阳，顺阳气升发之势，以御严寒。

“阳气是人体气血循环、脏腑经络生理活动的根本，小寒正是补充阳气的大好时机。”刘继洪建议，市民可通过茶饮、药膳及艾灸等方法补充人体的阳气。

茶饮推荐，阳后不妨对症饮用

刘继洪表示，很多人虽然已经“阳康”，但疾病初愈，脾胃功能仍很虚弱，膳食应以高蛋白和易消化的食物为主，多吃蔬果，禁食生冷辛辣与油炸烧烤食物，慎食寒凉蔬果。

此外，不少人康复后还会伴有咳嗽、乏力等症状，针对不同的症状，刘继洪也有不同的推荐，有需要的朋友可以到我院治未病中心及中医治未病护理门诊经专业辨证后开出。目前，医院“新冠在线咨询”服务，大家也可以咨询线上医生后开方快递到家。

材料：百合5克、玉竹5克、大枣5克、莲子10克等。

用法：煎汤代茶，加毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时即可饮用，或者开水焗服。

材料：干姜10克、炙甘草10克、肉桂5克、百合10克、山药10克、陈皮5克、大枣10克、元肉5克等。

用法：煎汤代茶，加毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时即可饮用，或者开水焗服。

材料：百合10克、肉桂5克、山药10克、陈皮5克等。

用法：煎汤代茶，加ml水浸泡15分钟，煎煮半小时即可饮用，或者开水焗服。

刘继洪也在小寒做客《节气廿四味》，一起来看看吧▼

（来源：佛山电视台）

药膳推荐，血虚体质滋补用

小寒养生重在养肾温阳，羊肉味甘、性温，冬吃羊肉有补益强身健体等功效，但要注意外感或内有宿热者忌用。

《金匮要略》中记载，“当归生姜羊肉汤，产后腹痛蓐劳匡。亦有加入参芪者，千金四物甘桂姜。”当归生姜羊肉汤具有温中补虚、祛寒止痛的功效，能养肾温阳、补养精血、散寒止痛。

材料：羊肉克、当归30克、生姜50克、*酒、葱、盐各适量。

做法：当归、生姜洗净后顺切大片，羊肉去骨、去筋膜，焯去血水后晾凉，切条备用。先下羊肉后下当归和生姜，武火烧沸，去浮沫，改文火炖1.5小时至羊肉熟烂，加入适量*酒、葱、盐即可。

艾灸推荐，补肾穴位防寒补阳

刘继洪表示，小寒与“三九”重合，是一年中最寒冷的一段时间，外界寒气重，对身体威胁最大，艾灸的重点应是养肾防寒、补充阳气。不过，艾灸并不是人人都适合，有需要的朋友可以到我院治未病中心及中医治未病护理门诊经专业辨证后进行养生调理。

关元穴

定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：关元穴关藏的是人体的元气，也就是先天之本的肾气，艾灸关元穴却可以刺激肾气的活跃，补充肾气。

肾俞穴

定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：肾俞穴作为肾的俞穴，肾脏的寒湿水气经由此穴向外输出于膀胱经，艾灸肾俞穴有益肾助阳、强腰利水、温通元阳的功效。

涌泉穴

定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：所谓“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，能使体内火降水升，具有滋肾阴、引火归元、宁心安神的功效。

最后，刘继洪也提醒市民，“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗”。虽然阳康后不宜过度运动，但挑选不刮风、阳光灿烂的日子适当进行慢跑、跳绳、踢毽等户外运动也很不错。此外，他还建议老人尽量晚起，不可过早晨练。

而在精神上，也要做到静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

作者：邓钰骅

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