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小张

责任编辑

小龚

尿酸是我们人体内部从开始存在的代谢物质，尿酸是可以通过血液来检测的，当然从尿液中也能测尿酸水平，一般用来判断肾脏排尿酸能力。尿酸高的原因是因为我们人体内部的嘌呤指数异常，从而导致的一种富贵病。如果你是非常爱吃肉类，长期喝酒、体重异常超标，那你就要小心隐患高尿酸。这类人群是非常容易得高尿酸的。

随着我们现在生活水平的提高，在很多当中渐渐的出现了尿酸高的症状，如果长时间尿酸高的话对我们身体的健康的影响也是非常大的。尿酸的形成很可能就是我们长期不运动并且不爱喝水，尿液排出的少而引起的。很有可能就会病变为通风。若确认尿酸高后，尽量的少吃这三种嘌呤高的食物，常喝着两种汤。

一、草鱼

草鱼中有着淡水鱼所不具备的不饱和脂肪酸以及DHA等多种营养物质，就连所有鱼类都有的脂肪酸和牛磺酸含量也比淡水鱼中包含的丰富，但是不可以忽略的一点是草鱼中含有大量嘌呤，这对于高尿酸患者来说是必须要避免的，若尿酸高的人大量的食用草鱼，很可能使身体中的尿酸再次升高，很有可能引发通风病变的发生。

二、羊肉

虽然羊肉中有非常丰富的营养元素，但是羊肉中还有非常高的嘌呤代谢。若尿酸高的人不控制食用羊肉的话，很可能会使人体本身的尿酸迅速升高，引起急性通风的发作。并且羊绒中的高量脂肪会抑制尿酸的排泄对高尿酸患者有很不利的效果。建议在平日里少吃羊肉。

三、螃蟹

螃蟹可以说是浑身都是宝贝，不管是蟹钳蟹腿还是蟹*都是具有丰富营养的食物。但是螃蟹中的嘌呤指数也是非常高的，尿酸高的人在食用螃蟹时一定要慎重。在平时尿酸得到控制的时候螃蟹是可以少量食用的，如果不节制食用螃蟹，很有可能时尿酸再次失控，迅速飙升。所以在平时建议尿酸高的人少吃一些螃蟹为好。

两种汤

一、绿豆百合汤

绿豆中有去火的作用，百合也可以帮助我们人体有效的降燥，两者配合起来在一定程度上可以促进我们身体中血液循环和新陈代谢的作用。当饮用了绿豆百合汤后，可以很快的帮助我们人体进行排泄尿液，增加我们的排泄速度。在一定的是程度上，加快了人体高嘌呤代谢的排出速度。

二、蔬菜汤

在人体尿酸高的时候，我们一定要多注意吃一些清淡的食物，同时增加各种纤维素，和维生素的补充。在这个时候最适合喝一碗蔬菜汤了。因为蔬菜汤中有十分充足的水分，可以帮助人体补充水分，冲淡身体中尿酸的成分，帮助人体加速排除尿酸。

在确认尿酸高后，我们对自己的身体一定要重视起来。在平日中要尽量的少吸烟喝酒，可以适当地通过健身来增加体质。在饮食上也要多加注意，尽量少吃高嘌呤的食物比如，螃蟹，羊肉，草鱼等。可以多喝绿豆百合汤来帮助身体促进血液循环，加速排除尿酸。也可以多喝蔬菜汤，用来稀释尿酸，加速排除尿酸。