去年12月，防御了三年的疫情全面开启。该病*在一些大城市造成严重破坏，许多人不幸感染。第一批感染者现在是“阳康”。不要让自己走得太远。病*仍在我们周围盘旋，如果我们不小心就会被发现。无论怎样，保护自己不受感染是最重要的。接下来就建议大家多吃这5样，助力恢复身体健康。

第一、豆腐

中医认为，经常吃豆腐有利于气和、生津燥、清热解*、消渴除酒，还可以预防和治疗呼吸道和消化系统疾病。因此，豆腐不仅是一种好食物，而且具有药用价值。内酯豆腐口感细腻、柔软、嫩。它很容易吃。它特别适合感染时喉咙痛的人。它还富含钙和蛋白质。接下来，我将和大家分享美味的皮蛋豆腐。

切开内酯豆腐的底部，然后在顶部切开包装袋，这样空气可以渗透进去，然后内酯豆腐可以完全倒出。然后将内酯豆腐倒入碗中，用菜刀简单切开，

然后准备两个皮蛋，切成丁香放在碗里，放一勺蒜泥，一勺生抽和醋，另一勺糖，半勺盐，一勺鸡精和味精，然后放一些香油，搅拌均匀，浇在豆腐上，就做好了，清凉爽口，高钙和高蛋清，多吃有助于你尽快恢复。

第二、百合

百合能滋养肺阴，具有一定的清热、去火、润肺的功效。百合对身体有很多好处，因为百合有很高的营养价值，新鲜的百合有很好的治疗效果。常吃新鲜的百合可以起到润肺止咳的作用，新鲜的百合还可以补虚安神。新鲜的百合是养心的好东西。

1、准备好百合，用刀切头和尾部，将其掰成块，在清水中浸泡10分钟，充分抓住并洗净，洗净沉淀物，沥干水分备用。

2.准备好芹菜洗净，切下根部和叶子，然后用手掰开。撕下肌腱，否则很容易卡住牙齿，或者用削皮器削皮。把胡萝卜切成菱形片备用。

3.锅中加入清水，一颗冰糖去除百合的苦味，加入油和盐，加入芹菜、胡萝卜和百合焯水，煮1分钟，冷水冲洗干净备用。

4、火锅冷油，加入小葱、姜、蒜，将所有食材大火翻炒，调味盐、鸡精、白糖，大火翻炒后，再加入少许水淀粉勾芡挂汁，最后加入一点香油，翻炒均匀即可出锅食用。

第三、鱼

与鸡肉相比，鱼肉营养更丰富，蛋白质含量更高，更容易消化和吸收。它特别适合老年人。因为鱼富含蛋白质，所以多吃鱼也有助于消化。因为鱼中的蛋白质结构比较柔软，肌肉纤维结构比较短，含水量比较高，其吸收利用率可以高达90%。

清蒸鱼

配方：鱼、葱和姜、蒸鱼和酱油、料酒、植物油

把鱼的鱼鳞和内脏去掉，洗净，加入料酒，撒上葱花和姜片，在沸腾的锅中蒸10分钟。把脏水倒掉，去掉葱姜，撒上一些葱姜丝，烧一些热油，浇在葱姜丝上，最后把适量的蒸鱼酱油倒入盘中即可品尝美味的清蒸鱼啦。

第四、五黑糕

五黑糕它是以黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚为原料，加入适量蜂蜜和麦芽糖制成的营养产品，对人体非常有益。对于男性朋友来说，它有补肾益气的功效，而对于女性朋友来说，可以帮助改善宫寒等，这对于现在处于亚健康状态的人来说是非常有益的。坚持服用可以提高人体免疫力。

经过筛选和清洗后，它在传统的土炉上蒸九次，干燥九次，然后磨成粉末。煮了八个小时后，它终于制成了五块黑色的蛋糕。虽然它的生产过程比较麻烦，但这种生产过程可以充分发挥其最大的治疗功效。坚持食用可以补肾固发、美容养颜、养血安神。如果不方便自己制作，也可以直接购买成品。