春季，尤其是经历了立春和雨水之后，身体对于养肝、调肝的需求便会愈发强烈，虽说立春、雨水属于初春的范畴，可依照传统四季五脏五行的关系来看，每一季的最开始，也就是季节尚带“初”字的那段时间里，最宜养的往往不是当季所对应的脏器，而是脾胃。

而在众多对肝脏能造成的伤害来源中，便有着一个“伤肝排行榜”的存在，无论是大家想在春季养好肝脏，还是说只是想保护肝脏不受过多伤害的话，那么请一定要尽可能规避它们，可千万别等肝变硬、变老或者变胖了，才想着再去改变。

第一：负面情绪

其实除了四季能分别对应、影响到不同的五脏外，我们个人的情绪也能起到类似的对应情况，例如传统医学认为：“喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾胃，惊恐伤肾脏，悲哀伤双肺”；其中除了“喜”这一个看似正面的情绪外，如怒、忧、惊、悲四情的产生与发作，都会相应地对人产生伤害。

关于怒为何会损伤肝脏，古人分析以为是因为：“怒则气上”的缘故，所谓“气上”就是指愤怒的产生，会使人体的大部分的“气”往上“逆行”，而在这些“气”之中，就包含了肝脏所产生的“肝气”，所以当生气变得频繁，或者突然因为某个事件来一次暴怒的话，我们的肝脏就很容易出现肝气不畅、肝胆不和及两肋胀疼等问题。

同时，经现代医学及科学的研究来看，我们人无论是处于长期还是短期的生气的状态中时，大脑中的交感神经系统便会保持持续性的亢奋，进而就使心跳、呼吸、血压及部分身体指标变得紊乱起来，且这种紊乱所带来的恶果，相信平日里情绪不佳的小伙伴应该能“深有体会”

第二：过分节食

虽然说雨水距离新年已过去了好一大段，但是生活中可能还有很多小伙伴仍处在节后的影响中，加上环境气温的逐步抬升，无论是食欲还是肠胃的活跃程度，都会相较过年前后来得更加旺盛一些。

可就在这自然都已经暗示人应适量放开食量的时候，很多小伙伴却会因为要准备新一年的“减肥计划”去采取节食或干脆不摄入主食的极端做法。可殊不知一旦缺少了食物的供给，或者说没有了主食所提供的能量，身体就很容易陷入过度饥饿的状态。

而当这种状态产生后，身体就会将其他地方所储存的脂肪、蛋白质等能量储备给调动起来，并将其转化为葡萄糖，虽说这个时候人会相应“瘦”下去，但这种瘦下去的代价，却是使血清中游离的脂肪酸增高数倍。

且当这些大量游离脂肪酸进入肝脏部位后，肝脏是无法将之有效代谢的，因此这些脂肪便会滞留于肝脏，时间久了，就很容易形成脂肪酸，另外节食的时候，身体还会因缺乏肝脏代谢所需要的活性酶和维生素，这样一来别说脂肪酸了，就算是其他的代谢产物，肝脏也一样难以完全代谢。

第三：饮酒无度

常言道：“饮酒伤肝”，之所以酒水会伤害肝脏，是因为酒水的主要成分乙醇及乙醇代谢后的乙醛自带毒性的缘故，因此一旦喝酒上头，人体的血液就会出现大量的乙醇和乙醛，而这些乙醇、乙醛的出现，就会对身体内的五脏产生毒害作用，其中肝脏细胞最受其苦。

当然，酒水本身也并非“洪水猛兽”，因为乙醇也好、乙醛也罢，它们要想造成对给肝脏的较大伤损，还是得建立在长期、大量饮用的基础上，因此生活中只要懂得适量，不成瘾，那么肝脏因酒而伤的概率就会小去很多。

但最后提醒一下，喝酒这件事，毕竟也没有真正所谓的“安全量”，基本上只要摄入，就可对健康产生影响，这点在年医学杂志《柳叶刀》中便有提及，在关于饮酒对肝脏的影响一栏上，研究明确表示，即使每天摄入的酒精总量小于十克，也给全球大约四五万人带去了肝脏方面的健康风险。

第四：以药“养”肝

在生活中，我们不乏看到这样一些怪象，明明深知熬夜对肝不利，明明知道喝酒应酬最为伤肝，但不仅不去加以改善和留心，反而想通过各种的养肝“神器”去满足自己护肝、保肝的心理安慰，可这些“养肝神器”或是“养肝药物”真的能起到养肝的效果吗？

关于这个答案，大家应该心知肚明；这些养肝神器本身不仅不会养肝，且相当一部分的“养肝品”中还含有自带毒性的物质，而一旦长期摄入这些东西，肝与胆就很容易出现发炎、胆汁淤积等问题。

最后就算这些东西真如宣传那样毫无毒性，甚至带有真能保肝的成分，但退一步说，毕竟“是药三分毒”，这些物质最终还是得肝脏去消化、分解，自然也会给肝脏带来麻烦与负担。那么有没有一种既可以用到东西，又不会伤肝的存在呢？

这个答案就是柴胡，之所以说它没有对肝的伤害，是因为依据《神农本草经》的划分，柴胡属于上品食药之列，本身自带“药食同源”的属性，所以这边建议想养护肝脏的小伙伴，可以了解一下一道名为“柴胡疏肝散”的方子。而这个方子中的主料，自然便是以“疏肝利胆”为著名的柴胡。

而在这个方子中，柴胡为君药，起疏肝解郁，有条达肝气的效果；其次的香附、川芎两者则为臣药，主要负责加强疏肝理气的作用，并提高方中活血行气的力度。再然后方中的陈皮则理气行滞，接着与养血柔肝的白芍互为佐药；最后以甘草来调和诸药，使方得以构成健全。

柴胡疏肝散据古书所言，这个柴胡疏肝散是从前用以疏肝理气、活血止痛的常用方剂，而由肝气郁结导致的初春头晕头痛、情志难调、脾胃失常等问题，差不多都可以用这个方子来调理一二。

可现代人相较于从前来说，可以说是更加不喜欢饮药服汤了，为此我们便在改良了该方的前提下，制成了这款柴胡泡脚包。这款泡脚包在材料的选用上，一直严格依照可食用的标准进行择材、制材。

其后在听取了各方名家的建议，并历经了科学的配比与分析后，方才打磨而出，有道是：“早梳头，晚浴足”；相信在用过我们家这款柴胡泡脚包后，这春时所因肝郁而起的各种问题，基本也能消去七七八八，而剩下的这一二几分，到底还是要各位小伙伴自己，来寻找出独属于自己的解决之道。

第五：用夜“熬”肝

关于睡眠，这其实也是个同肝脏联系颇深的活，毕竟古人讲：“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”这两句的意思，通俗点讲就是当人运动的时候，血气就会活络于身体各处经脉中，而一旦人安静或是直接睡去，那么血气就会归藏于肝脏之中，同时这样一来，肝脏也能得到滋养与调整。

根据传统养生的视角来看，自夜间十一点开始，到次日的凌晨三点，这段时间正是人体调养肝脏，补充肝血的最佳休息时间，且现代医学也认为，肝脏如果好好不休息、调整，那么人体的代谢功能就会受到很大的影响，另外根据最新的报告来看，肝细胞的再生时间主要集中于凌晨，而一旦把夜熬至十一点后，甚至熬过凌晨都不睡，那么肝脏的损伤自然不可避免

所以在这里建议大家，请无论工作有多么繁忙，娱乐有多么有趣，都请最好赶在夜半十一点前完成，尤其是肝脏先天功能本就孱弱的人群，就更不建议去熬夜了。

但要是你本身就存在难以早睡而“被迫”晚睡的情况，那么建议在白天，可以适当地去通过运动，来使身体稍稍“疲累”一些，以便睡眠；但说回来，我们当下所出现的睡眠问题，其实在从前依然也是长期存在着的，对于当时的人们来讲，之所以睡眠会出现质量问题，大部分都可以归咎于肝血、阴气这两个方面上。

为此，对于肝血也好，阴气也罢，从前先辈给出的建议中，最方便当下采纳的，自然是食养法了，而在众多针对睡眠的食养方法中，最“宜人、便人”的就要数喝酸枣仁了，有关酸枣仁的食效，它还存在有“生熟”之分，这点可以参照《本草拾遗》中的原文：“酸枣仁）睡多生使，不得睡炒熟”

大体意思是如果出现了睡多易倦的情况，那么就最好用生酸枣仁来缓解，而如果是平时睡不着的，那么则得多用熟酸枣仁来改善；在相信前者不太可能出现晚睡的情况后，这里建议大家倘若睡不着，最好还是用熟的酸枣仁制品来进行调养。

而说起熟制的酸枣仁制品，这里就特别推荐我家的这款酸枣仁膏，因为说实话，同业内的酸枣仁膏相比，我家的这款酸枣仁膏首先在选材上就已经超出太多。因为我们有足够的信心保证，我们每瓶膏方内的浓膏都至少为十斤以上的食材所熬制而成。

且在浓稠之下，更是对食材配比的精确把握，膏方内的酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜在各司其味的同时。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

还保证具有天然的纯粹之味，就连用到的冰糖，也保证颗颗单晶，不会出现过分的“廉价甜味”

而唯有对食材、手艺、配比的精心琢磨，才最终能熬制出我们家的这款酸枣仁膏来，因此才能有品质确保让您喝下的每一口清甜，都能起到滋养的食效。