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暑去凉来的时节，给大家推荐一款小吊梨汤，它对养肺润燥、清热止渴还是蛮有效果的！

那做这个小吊梨汤都要准备哪些食材呀？

雪花梨2个、银耳半朵、乌梅3颗、枸杞15克、*冰糖30克。

咋做呢？

银耳加水泡一个小时,洗净后去根蒂和杂质，并撕成小片；梨子用盐水泡一会儿，洗干净后再把皮削下来留着备用。

下一步呢？

梨子去核，梨肉切成小丁块，再加大约是2倍的水量，放入银耳，中火煮20分钟。

然后呢？

等煮到有一点粘稠的感觉，再加入梨块、梨皮、乌梅、枸杞、*冰糖继续煮上一刻钟，等汤汁变得浓稠就可以出锅了。

那立秋时节喝这个汤有啥功效呀？

银耳滋阴补肺、润燥生津；雪梨清热生津、润肺化痰；乌梅敛肺，枸杞润肺！立秋时节，重在舒展肺气。这款小吊梨汤，养阴清热，润燥止渴、敛肺生津还是能起到一定的效果。

现在立秋了，整个秋季，我们在饮食和日常起居方面还要注意些啥呀？

应重视机体水分和维生素的摄入，可以多吃些萝卜、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、百合、紫菜、芝麻和蜂蜜等，此外，还应早睡早起；早晚偏凉，开空调时间也不宜过长，夜里最好不开或者只开除湿，这样既可降温祛暑，又可预防空调病！

好呀，朋友们，大家可一定要记住了哈！

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