夏季天气热，饮食多喜生冷，易出现湿气重的情况，让我们一起来了解湿气重的表现、原因以及祛湿的饮食调理和药理调理吧。

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湿气重的表现

头昏失眠 　　当身体中的湿比气较重，首先表现出来的是头部。湿气较重的人会感到头部很昏沉，并且常常在醒来时感觉像没有休息足够一样，总感觉不舒服。有的人还会常常感觉到像发烧一样的症状，一旦吹了风就会流鼻涕。

舌苔厚重 　　当身体当中的湿气堆积过多，舌苔会出现厚重湿腻。身体当中湿气轻重的程度与出现舌苔厚重的情况成正比。

关节疼痛 　　当湿气进入关节，与寒气相遇，会形成寒湿，引发关节炎症，导致关节炎。这时会感觉四肢疼痛酸软，而且还会出现酸痛难以伸屈等情况。严重时关节还会难以转动，会对人身体有较大的影响。

小便混浊、大便溏泄 　　湿气堆积过多，会出现小便混浊，大便十分稀稠情况，而且容易黏在厕所上面。

皮肤油光

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻，并时常会感觉脸部皮肤油腻、头发也经常出油。这很可能都是因为体内湿气太重。

容易衰老

湿气进入体内，容易引起消化系统紊乱，内分泌失调，引发多种炎症，导致人体机能减弱，加速人衰老进程。

肥胖浮肿

湿气进入皮下，影响皮肤细胞新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，导致肥胖，影响肾的利尿功能，继发全身浮肿。

最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮

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引起湿气的原因

过多食冷饮

贪吃生冷瓜果等寒凉食物

熬夜

压力大

喝酒

缺少运动

嗜荤

地处湿气重地区

房间不通风等等

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湿气重引起的疾病

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饮食祛湿调理法

下面的食物可以帮助你在饮食上达到祛湿的果效：

绿豆芽绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解*、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

木棉花木棉花有祛湿的作用。木棉花味道甘凉，能够清热解*。并且出现感冒燥热的时候，也能够用木棉花煲水，来祛除身体当中的湿气以及病*，还能够清热利尿。

冬瓜蔬菜里除湿效果比较好的是冬瓜，由于性寒凉不适宜生吃，可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤，冬瓜海带汤等，少盐少油清淡的汤最能除湿，忌重口味。

红豆红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解*的功效。用红豆煮水喝，可以排出体内的湿气。

白扁豆补脾除湿效果比较理想是白扁豆，做粥喝，或者做蜂蜜白扁豆都是可以的。

苦瓜苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解*、利尿凉血的功效。此外苦瓜中含奎宁，具有清热解*、祛湿止痒之功。可用于治疗热*、疖疮、痱子、湿疹等病症。

薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。将薏米和红豆同煮，喝水吃豆子，长期坚持效果明显。若单独吃薏米可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更好。

马齿苋马齿苋又被称为“长寿菜”，营养丰富，中医认为马齿苋有清热解*、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿*、湿疹皮炎等症。

姜糖干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮，有祛湿效果。

玉米须玉米须能够疏通小便并且减低血糖。当身体当中湿气较重的时候，不妨用玉米须来煲水，清热解*，但是最好不要睡前喝。

西瓜夏天利尿除湿比较好效果水果是西瓜！

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药理调理祛湿法

薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。

赤小豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去湿气。

茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。

百合

对于工薪族，休息时间有限，煲汤煲水煲药都是比较奢侈的。百合及百合植物纤饮集简洁、方便、多元、贴心等元素。帮助你成功进行祛湿。

百合营养成分和药用价值也极其之高，在祖国医学古籍中早有记载。

《本草纲目》：味甘平无*，养阴润肺，清心安神。主治邪气、腹胀、心痛、补中益气，安心定胆。

《神农百草经》：百合，具理脾健胃、利湿消积、宁心安神之效。

《本经》：安心定胆益志，养五脏，温肺止嗽。

《医方集解》：百合固金汤，养阴润肺，化痰止咳，主治肺肾阴虚。

《中华药典》：百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，可美容养颜。

雅斤JAKIN百合植物纤饮

雅斤JAKIN百合植物纤饮中还辅之有另外七种珍贵原料，营养更均衡丰富，口感更鲜美醇和，更益于人体吸收。

雪梨：《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”主治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解*。

柠檬：《本草纲目》入胃、肺经。治胃热伤津，中暑烦渴，食欲不振，脘腹痞胀，高血压，心肌梗塞，肺燥咳嗽，妊娠呕吐。

莲子：《本草再新》记“莲子鲜者甘平，干者甘温，清心醒脾，养心安神明目”。

胖大海：《本草纲目拾遗》“治火闭痘，并治一切热症劳伤吐衄下血，消*去暑，时行赤眼，风火牙疼，虫积下食，痔疮漏管，干咳无痰，骨蒸内热，三焦火症”。

玉竹：《吴普本草》有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”。

蜂蜜：《神农本草经》载“蜂蜜，为上品，可除百病，和百药，多服久服亦不伤人”。

冰糖：《本草再新》补中益气，和胃润肺。止咳嗽，化痰涎。

雅斤JAKIN在此祝福你成功祛湿，共享健康美好生活。

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