各位失眠的患者朋友们你们好，现在随着社会的进步，人们的生活压力也逐渐增大了，随之也就出现了很多人会失眠的症状，很多人并不了解为什么会产生失眠的，下面我就给大家介绍一下引起失眠的原因。吃什么食物好

引起失眠的原因

1.躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这也是引起失眠的原因中最主要的因素。

　　2.环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　3.化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

失眠的危害

分析一、失眠症的危害表现首要危害是对躯体生理的影响：病人面色晦暗，憔悴，可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂，间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等，可致甲状腺的活性增加，褪黑素分泌增加，去甲肾上腺素、生长激素、泌乳素丧失分泌的节律性，可致免疫功能下降等。

　　分析二、失眠症的危害表现其次为对日常生活的影响：这是导致病人就医的主要原因，也是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感来自于失眠所导致的体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力的降低，表现为烦躁，出现抑郁情绪及思睡，从而影响个人的学习、工作、日常生活、社交等社会功能。病人对这种痛苦感的感受与失眠的严重程度有关，较轻的失眠可以是“难受”，严重的则“很痛苦”。

　　分析三、失眠症的危害还表现为对工作的影响：失眠使会人昏昏欲睡，无精打采，工作效率降低。一想到睡觉，就害怕失眠。注意力分散，记忆下降，敏感性欠佳。这共都会对工作效率产生负面影响，形成恶性循环。

下面我们就来看看失眠吃什么食物好

柏子仁：

　　柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用

吃法：柏子仁粥

材料：柏子仁15克，粳米克，蜂蜜适量。

做法：将柏子仁去杂洗净，稍捣烂；将米洗净，与捣烂的柏子仁一起放入沙锅，加适量的水，煮粥，加蜂蜜调味即可。

百合

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

吃法：百合丝瓜炒鸡片

做法

1，鸡胸肉洗净切片，放入生抽、料酒、胡椒粉、生粉，拌匀腌制20分钟。鲜百合一片片剥下洗净，泡在清水中，备用；丝瓜洗净去皮切滚刀块。

2，蒜切末；小葱切末；姜去皮切末。热油锅，下鸡片快炒至变白，盛出备用。

3，同一锅，爆香蒜末、姜末，倒入鸡片及丝瓜，翻炒至丝瓜软粘，加入百合翻炒均匀。放盐、黑胡椒粉调味，出锅，淋上香油，撒上小葱末，即成。

猪心

　　民间素有“以心补心”之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力，治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

吃法豆豉猪心

主料：猪心克，

辅料：淡豆豉20克，

调料：大葱10克，姜5克，酱油5克，香油10克

做法

1.将猪心冲洗干净，切片，放入沸水中焯一下捞出。

2.锅中注清水，加豆豉煮约10分钟。

3.将猪心片倒入豆豉锅中，中火煮至熟透后捞了加葱白、生姜、酱油、香油拌匀，装盘即成。

失眠饮食禁忌

忌肥腻食品肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。

忌胀气之物胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。

忌南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。