随着年龄的增长，女人都要进入更年期，更年期也是女人从年轻走进衰老的一个分水岭，而很多女人身体上却很难适应这样一个变化，反映出来时就会经常失眠、烦躁、盗汗，内分泌紊乱等等，因此，女人们都希望自己能够平安的度过更年期，那么，我们应该怎样做呢？

更年期综合症要注意什么？

1、更年期人注意饮食规律

对于女性朋友来说，尤其是要进入更年期时，一定要养成良好的饮食规律，不要暴饮暴食，不要熬夜，在饮食上要尽量清淡，少盐，对减轻更年期症状有好处。

2、更年期要远离烟酒

在更年期期间，女性朋友一定要杜绝烟酒，烟酒中所含有的物质都是会伤害到身体的健康的，不但不会减轻更年期症状，同时，还会加重更年期的反映。

3、更年期要做定期体检

女性进入更年期，身体的变化是很大的，这时的定期体检是很有必要的，便于了解自己的身体状况，有针对性的进行治疗或是调理。

女人如何度过更年期？5种食物帮大忙，补充天然雌激素，越吃越年轻！

银耳是女人很好的滋补佳品，有美容养颜补气血的功效，同时，它也是天然的“雌激素”，银耳中含有的酸性多糖类物质，能够增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用，作为更年期的女性来说，经常吃一些，有利于缓解更年期的症状。

桂圆是一种温性的水果，适量吃是有好处的，尤其是作为更年期的女性来说，它有着很好的补充气血的作用，用桂圆干泡水喝，其含有丰富的维生素，长期食用还有美白抗衰的功效！

荔枝是一种营养丰富的水果，它具有生津、补气的作用，作为更年期的女性来说，可以经常吃一些，是更年期女性的滋补佳品。

百合枣仁汤

鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中，加入适量清水，用大火煮滚后转小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。经常喝上一碗汤，可滋阴降火，养心安神，适用烘热汗出、心悸失眠等体内有虚火的女性。

更年期的女性可以适当的吃一些葡萄干，葡萄干营养丰富，其中许多营养高于葡萄，每天适量的吃点，能很好地改善贫血，并且对美容养颜、抗衰老也有一定的作用！

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