最近小雪时节刚过，气温又降低了些。对于孕妈们来说，寒冷的天气里容易感冒生病，也是挺难熬的。为了更好地适应天气变化，孕妈们最好多吃一些温补的食物，比如——多喝汤！

相信大家都造，炖汤里面满满的都是营养。今天瓜妈就来为大家安利妈妈们力荐的几种汤~喝了不仅能缓解孕吐，还能提高免疫力！做法都附上了，孕妈们看完赶紧煲起来！

用料：白贝半斤、海带适量、姜片四五片、麻油几滴、盐适量

做法：

1.干海带买回来用冷水+热水来泡，加点醋去掉表面的粘稠物。白贝用盐泡半个小时，多冲几次水，不然会有沙子和有股腥味。

2.把海带和姜片一起放进开水里，海带煮熟煮软之后下白贝，白贝全开口之后加入几滴麻油和一点盐就能调味啦。

用料：新鲜猪肝、核桃仁、芝麻、枸杞少许、姜丝、葱段

做法：

1.猪肝切成匀称的片，放入少许淀粉料酒抓匀去腥。

2.锅内放入清水，放入芝麻、枸杞、核桃仁，大火煮沸，改中小火煮20分钟。

3.另起锅放清水，水煮开了下猪肝，焯水半分钟捞出。

4.捞出煮过的枸杞、芝麻、核桃，留汤，再放入少许胡椒粉，然后把猪肝、姜、葱放进去煮沸，出锅前放入适量盐调味即可。

用料：鱼头一个、豆腐一块、香菜适量、生姜适量、料酒适量

做法：

1.锅里入少量油，放入姜片翻炒后，再放入鱼头煎一下。

2.煎好鱼头后，放入三小碗水，中小火炖大约20分钟，炖到鱼汤发白。

3.鱼汤炖成奶白色后，放入料酒和切好的豆腐块，再炖10分钟就可以了。

4.最后撒一点香菜，放盐出锅。

用料：枸杞，*芪，蜜枣，百合，莲子，花旗参，乌鸡腿翅膀

做法：

1.乌鸡鸡翅，鸡腿各两个。

2.药材准备好，清洗后泡上5分钟。

3.全部材料除枸杞外全部下炖盅隔水炖三个小时，后十分钟下枸杞，加点盐即可开喝！

用料：小花胶5只、莜麦适量、*参适量、羊骨一斤

做法：

1.花胶提前洗净浸泡2小时，莜麦和*参洗净提前泡半小时。

2.羊骨先焯水去掉羊膻味，汤品更甜更滋味。在锅中放油，大火炒至变色后用碗碟盛起，这样做汤出来的味道更香。

3.所有材料一同放入砂锅中，大火转中火熬1.5小时，喝前放盐即可享用。

用料：鲍鱼4只、花旗参片约5g、排骨g、姜片适量、盐适量

做法：

1.排骨洗净放入已烧开水的砂锅中，鲍鱼脱壳把壳洗净后也丢入砂锅中（鲍鱼壳富含钙质很有营养，记得要刷干净哦），然后依次放入花旗参、姜片，转小火熬两个小时。

2.两小时后将鲍鱼肉，香菇洗净切块一同丢入砂锅再熬两小时，放盐后关火焖十分钟即可享用啦~

我怀孕时胃口不太好，比较喜欢喝汤。而这一道韭菜生耗瘦肉汤不但味道鲜美，营养丰富，色泽好看，而且能让怀孕时的我胃口大开！在孕期中也算是我比较爱喝的汤，不但做法简单且还省时。

用料：生蚝15个、韭菜克、瘦肉克、花生油适量、盐适量、姜片3-4片

做法：

1.冲洗一下生蚝肉，再用淡盐水浸泡几分钟，后倒掉淡盐水，再冲洗干净，沥水备用。瘦肉洗净切片，然后用适量盐、酱油、姜片和花生油腌一会。韭菜洗干净，切成小段备用。

2.提前用热水壶煮好适量的开水。（因为用开水滚汤，汤就会白）

3.然后热锅，下少许油，油五成热，把生蚝和姜片一起翻炒两分钟。

4.放入适量开水，大火烧滚至汤变白，然后加入瘦肉片，煲两分钟。

5.两分钟后放入韭菜段，一起煲。五分钟后加入少许盐调味，然后关火，即可食用啦！

用料：银耳半朵、莲子1把、红枣6个、清水大半锅、冰糖适量

做法：

1.银耳、莲子提前浸泡至少15分钟，银耳泡发后洗净掰成小朵，红枣洗净备用。

2.清水放锅，大火烧开，倒入莲子煮开。

3.调中小火煮10分钟后，加入银耳大火煮开。

4.调小火煮到银耳汤有点浓稠时，加入红枣继续煮

5.煮5分钟后加入冰糖，大约煮2－3分钟冰糖溶化后关火即可。

灵芝、山药和红枣都是非常有营养的食品，三者搭配着与排骨一起煲汤使得汤水融合了四者的营养，是一道非常适合孕妇食用的开胃汤水。这款汤也是我在怀孕时期很喜欢喝的一道汤！主要是觉得这道汤营养与味道都很棒，喝了对身体特别好，不但能提高免疫力、健脾益胃，还能改善孕妇脾胃虚弱、食欲不佳等症状。

用料：排骨适量（可用扇骨或猪尾骨）、野生灵芝一小块、山药一根、红枣7颗、陈皮一小片（用陈皮代替姜片更好）、盐适量。

做法：

1.准备好所有材料。陈皮、灵芝洗净。红枣去核、洗净（倘若红枣不去核的话，会比较燥热）。猪排骨洗净，然后用开水烫一下排骨，并加两块姜片进去一起焯水两三分钟去血水，捞起沥干水。

2.把所有食材都放入锅内，放入适量的水，大火煮开，转中小火慢炖半小时。（注：如果喜欢吃红枣，不想红枣那么软烂，可以迟点放入红枣。）放入锅中，

3.山药去皮，切成3厘米长的小段，放入锅中，继续炖煮半小时，出锅前加适量盐调味，然后就可以食用啦。

用料：鲫鱼两条（大约克）、白萝卜半个、生姜三片、盐适量

做法：

1.鲫鱼洗净，煎锅加热注油，下生姜1片煸香，将鲫鱼排入锅中，煎至双面微*焦香。

2.煎完放入汤锅，再放姜片，加足水大火烧开后中火煲20分钟，接着转小火继续煲一小时，最后半小时放萝卜丝，出锅前加入适量盐调味。

小编有话说：每个人的体质不同，进补的食物也要有所不同，否则效果适得其反。孕妈妈们要根据个人体质来选择炖汤哦，比如羊骨汤补阳、比较燥热，那么阴虚体质的孕妈妈最好少喝。最后，祝大家喝汤长胎不长肉，生出健康又聪明的宝宝~

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