导读：肺部“大救星”被找到了，建议每周吃2次，养阴润肺，安神助眠，还能缓解咳嗽~冬天的天气寒冷，又特别缺水分，所以会让人家觉得特别难受。皮肤上如果水分不足会觉得有点要脱皮，特别是洗完脸之后，如果没有及时涂上护肤乳，觉得皮肤又干又痒，很是难受。在寒冷的冬天要多吃一些补水润燥食材。

冬天天气寒冷，为了储备更多的能量，吃的东西也相对高热量。高热量食材如果吃多的话容易引发上火伤及肺部，在这个时候我们要多吃一些养肺食材。冬天正是百合的季节，它里面含有丰富的维生素及矿物质，适当地吃百合对身体有非常好的作用，清爽有养肺的好处。现在是季节，不仅营养跟价格都正当时，这个时候建议多吃，对身体好。

百合小米粥

准备食材：

百合，小米，红枣，枸杞，冰糖

具体做法：

1.备好的百合，放在清水中冲洗干净，洗净后放到一旁。小米放入碗中用水冲洗两三遍，洗小米的时候不要搓洗，要不然会将表面的营养搓洗掉，洗净放在一旁。枸杞跟红枣也要放水中洗干净，洗净放在一旁；

2.准备一个干净的锅将小米放入锅里面，加入少量的水放着熬煮个半个小时。熬了个30分钟，锅里面的小米变得相对浓稠，我们再把百合，红枣，枸杞倒入里面，加入适量的冰糖。喜欢吃多甜一点就多加点糖，喜欢吃淡一点我们就少加一点糖。然后再盖上盖子，慢慢熬个20分钟，熬好后就可以出锅了。

蒸百合

准备食材：

百合，蜂蜜

具体做法：

1.备好的百合放在碗中，用清水冲洗干净，洗之前要掰成一片片，这样子更容易洗净，洗净放一旁。准备一个干净的盘子，将洗净后的百合放在上面，然后上面滴上适量的蜂蜜，盖上盖子；

2.锅中加入水将蒸笼放在上面上去蒸煮个10分钟，蒸好后的百合软烂，清甜，特别的好吃。

百合雪梨枸杞汤

准备食材：

百合，雪梨，枸杞，黄冰糖

具体做法：

1.将备好的百合放在碗中，用手给它掰成一叶叶的，然后加入适量的食盐水放在浸泡20分钟，浸泡好后捞出再用清水洗净，洗净放一旁。雪梨放水中冲洗干净，洗净后的雪梨去掉皮，然后放在案板切成小块，再改刀切成小丁状。雪梨的中间可以直接拿起来吃，这样子不会浪费掉；

2.准备一个干净的锅，锅中加入适量的水，将雪梨跟百合倒入锅里面，加入黄冰糖，盖上盖子炖煮个10~15分钟。

3.炖的时间越久炖出来的百合越加软烂，而且雪梨的口感也是比较软烂，炖好后就可以直接喝了，冬天天气寒冷这样子一份热汤下肚特别舒服。

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