现在很多人平时工作压力实在太大，所以常会采取吸烟的方法来帮助自己缓解压力。但是，我们都知道，吸烟对身体损伤是很大的，不宜长期吸烟的。吸烟除了损伤肺部之外，经常吸烟还会导致身体缺乏一些营养元素，对健康不利。经常吸烟，我们的身体容易缺乏这3种营养元素容易缺乏维生素C维生素C这种营养元素我们都很熟悉，它有不错的抗氧化能力。平时我们在吸烟的时候，烟味吸入体内，身体会了抵抗其中的有害物质，会消耗很多维生素C，所以维生素C的水平会明显降低。若是平时经常吸烟，身体就容易缺乏维生素C这种营养元素了。所以，经常吸烟的人可以多吃些富含维生素C的食物，防止身体缺乏维生素C。生活当中常见的蔬菜水果当中都是含有这种元素的，比如西红柿、猕猴桃等。容易缺少B族维生素在吸烟的时候，B族维生素也会被消耗，如维生素B6、维生素B12等。我们平时身体代谢是需要B族维生素的，缺少了这种元素，对身体健康不利。经常吸烟的人身体当中容易缺乏这种元素，平时自己要多注意补充才好。体内硒元素偏低，容易缺乏平时总是吸烟的人，他们体内的硒元素含量是比较低的，长期吸烟容易缺乏硒元素。我们都知道，硒元素可以帮助我们防癌，对身体有很大的作用。所以，经常吸烟导致硒元素缺乏的时候，我们要多注意补硒。在日常生活当中，富含硒元素的食物有很多，比如蘑菇、芦笋、虾等，平时适当补充这类元素，可以防止硒元素缺乏，对身体健康有利。烟草对身体影响是很大的，容易使身体缺乏营养。我们在补充营养的同时，自己也要尽力戒烟，保护身体，减少烟草对肺部的损害才好。现在很多人都是老烟民，在戒烟的过程当中，自己还可以吃些润肺解毒的食物，帮助肺部恢复。润肺排毒，可以多吃这2物食用些百合百合当中富含营养，可以润肺清肺，还可以缓解肺热，帮助身体排出废物，适合经常吸烟的人食用。如果你有吸烟的习惯，可以食用些百合来调理肺部，帮助肺部排毒，让肺部更干净些，这样也可以预防一些肺部疾病。在食用百合的时候，我们可以拿它做粥，也可以泡茶，效果都是不错的。食用些花生花生可以润肺化痰，对脾胃也有好处。经常抽烟的人，平时可以拿些花生泡水，这样可以帮助肺部清理毒素，对肺部有益。除此之外，常吸烟的人还会有口臭的情况，平时吃些花生也可以改善口臭。如今喜欢吸烟的人有很多，长时间的吸烟容易使身体缺乏一些营养元素，我们要多注意补充。与此同时，自己也要想办法尽早戒烟，调理好饮食，滋润肺部，帮助肺部排毒，让身体更健康，防止肺部疾病出现。


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