“阳过”经常咳嗽怎么办？提醒大家：多吃3菜2果，润肺止咳好得快

奥密克戎的传染性很强，最近一个月有很多人都“阳了”，不过症状都比较轻，主要就是发烧、嗓子疼，好了之后嗓子不舒服，还有点咳嗽。

咳嗽很多人不在意，认为过段时间就好了，要提醒大家，如果咳嗽特别厉害，还出现胸闷，医院，警惕“白肺”。如果是嗓子不舒服造成的咳嗽，可以通过饮食来调理，多吃些滋阴润肺、止咳化痰的食物，就可以缓解。

我上个月也阳了，三天就好了，但还有些轻微的咳嗽，母亲就提醒我多吃“3菜2果”，止咳效果好，坚持吃了好几天，就不咳嗽了。

要注意的是，阳康期间千万不要吃辛辣、刺激性的食物，也就是发物，会加重咳嗽。今天我就和大家说说“3菜1果”是什么，如果你也经常咳嗽，照着吃几天，对身体恢复是很有帮助的，建议中老年人要坚持吃。

3菜

一、白萝卜

推荐菜谱：

准备五花肉克、白萝卜1根、食用油、食盐、大葱1根、生姜1块、蒜瓣2个、冰糖4颗、生抽、老抽、料酒、八角1个、桂皮1块、香叶3个。

1、五花肉切块，冷水下锅，加入葱段、姜片、料酒，大火煮3分钟，捞出冲洗干净。起锅烧油，下入冰糖炒成棕红色，倒入肉块快速翻炒上色。

2、加入葱姜蒜、香料，大火翻炒出香味，加入生抽、老抽、食盐，翻炒均匀后加入适量开水，倒入高压锅中，上汽后煮20分钟。

3、白萝卜去皮洗净，切大块。五花肉软烂后倒回炒锅中，加入白萝卜块翻炒均匀，继续炖10分钟，开大火收汁，汤汁浓郁后撒上葱花，即可出锅。

二、山药

推荐菜谱：

准备黑木耳1把、铁棍山药1根、青椒1个、胡萝卜半根、食盐、食用油、鸡精。

1、山药去皮洗干净，切成薄片，用清水浸泡，加一勺白醋防止变色。黑木耳提前用水泡发，去掉根部后洗干净。胡萝卜去皮洗净切片，青椒洗干净后切块。

2、起锅加水，大火烧开，加一勺盐，放入木耳煮2分钟，捞出过凉水；再放入胡萝卜片、青椒煮1分钟，捞出过凉水；最后放入山药片，煮1分钟后捞出过凉水。

3、所有食材沥干水分，起锅烧油，下入蒜末爆香，倒入胡萝卜片、黑木耳，大火翻炒1分钟，再放入山药片、青椒块，加入适量食盐、鸡精，大火翻炒至入味即可出锅。

三、百合

推荐菜谱：

准备干百合1把、芹菜2根、鸡胸肉1块、鸡蛋1个、食盐、生抽、淀粉、胡椒粉、白糖、鸡精。

1、干百合提前用水浸泡1小时，泡软后洗干净。芹菜摘洗干净，去掉叶子，菜梗切成片。鸡胸肉洗干净，切成薄片，加入食盐、生抽、淀粉、蛋清、食用油，拌匀后腌制10分钟。

2、起锅烧水，加一勺盐，水开后放入芹菜、百合煮1分钟，捞出沥干水分。另起锅，加油烧热，倒入鸡胸肉快速滑炒，变色后盛出。

3、锅里留底油，烧热后倒入芹菜、百合，大火翻炒1分钟，加入适量食盐、胡椒粉、白糖、鸡精，翻炒均匀后倒入鸡胸肉，再次炒匀后即可出锅。

2果

金桔、雪梨

推荐菜谱：

准备雪梨1个、金桔1把、红枣1把、冰糖30克。

1、红枣洗干净，去除枣核。雪梨去皮洗干净，切成大块。金桔洗干净，用刀在表皮上划几个口子，更容易入味。

2、锅里加水，放入金桔、雪梨、红枣，再放入冰糖，大火煮开后小火炖20分钟，即可关火食用，喝起来酸甜可口，润肺止咳的效果非常好，家里有小孩儿老人的不妨试试看。

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