这几天秋燥的天气让人感到很不舒服，汗水湿透了衣裳，皮肤也变得干燥起来。而对于聪明的女人来说，她们懂得在这个时候更要注重皮肤的保养，补充水分，多吃一些滋润的食物，让自己的皮肤水润光滑，保持健康有活力的肤质。女性由于体质的原因，容易出现体寒的情况，因此今天我要给大家分享的是四道适合女人食用的汤水，聪明的女人们都知道，每隔一天喝一次，不仅能让皮肤保持光滑如冰，还能让40岁的肌肤焕发少女般的光彩。没想到美肤还可以如此简单，让我们一起来看看吧。

每次想到木瓜，我们可能会联想到美容养颜，因为木瓜富含胡萝卜素和维生素C，具有很强的抗氧化作用，有助于修复组织，增强免疫力。木瓜还富含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养成分，对女性而言，尤其具有美容养颜的功效。

1.将适量的即食燕窝先泡发，然后将银耳和红枣放入电压力锅中，加入适量的水煮40分钟左右。

2、将木瓜去皮切成大块，加入煲汤中，再继续煮10分钟。

、最后加入泡发好的燕窝，拌匀即可食用。

这道汤水因为添加了红枣，所以不需要再额外加糖了，具有养颜美白的效果。喝一碗木瓜银耳燕窝羹，让你的肌肤更加光滑嫩白，尝试一下吧。

小米粥有“代参汤”的美誉，小米中的色氨酸含量在所有谷物中名列前茅，色氨酸可以调节睡眠，改善失眠症状。因此，对于失眠或更年期的女性来说，小米粥是非常友好的食物，能帮助恢复良好的睡眠，让你焕发好气色，看起来更年轻。

1.将80克小米倒入砂锅中，加入适量的水，比例大约是1:10，

2、盖上盖子，用大火煮沸，然后转中小火继续煮15分钟左右。

、在粥煮开的时候，将红薯去皮切小块，红枣去核并切小块备用。

4、待小米煮熟后加入红薯和红枣，继续煮10分钟左右。

5.等到小米煮熟且顺滑时，关火焖10分钟，一锅营养丰富、口感嫩滑的养血粥就做好了。

这碗小米红薯养血粥不仅能补充营养，还能改善睡眠，让你焕发动人的自信与活力。尝试一下吧。

红糖南瓜煮圆子不仅好吃，而且对身体健康和美容都大有益处。南瓜富含维生素和果胶，果胶具有良好的吸附性，可以吸附和清除体内的细菌*素和有害物质。南瓜性温味甘，具有补中益气、驱虫解*、温肺益肝、养颜护肤、降糖消渴等多种功效。

1、将南瓜去皮切薄片，蒸熟约10分钟。

2、趁热将糯米粉倒入南瓜中，揉成面团。

、将面团搓成细条，并切成小颗粒状，放入冰箱冷冻备用。

4、煮开水，放入搓好的圆子，加少许冷水，待圆子浮起时取出。

5、加入适量的红糖，继续煮熟至黏稠，最后加入枸杞即可。

这道红糖南瓜煮圆子不仅美味可口，还能滋补身体，养颜美容。试试看吧。

百合具有良好的滋润作用，对皮肤干燥、粗糙等问题有很好的改善效果。而南瓜则富含维生素A、维生素C和纤维素等多种营养物质，具有保湿、美白和抗衰老的功效。

1、将南瓜切块，莲子提前泡发。

2、将南瓜块和莲子放入砂锅中，加入适量的水。

、用大火煮沸后，转小火炖煮40分钟至南瓜软烂。

4.加入适量的百合煮5分钟，最后加入适量的冰糖炖煮至糖溶化即可。

这道南瓜莲子炖百合不仅口感丰满、香甜可口，还能补充营养、滋润肌肤，让你拥有水嫩光滑的肤质。不妨试试看吧。

这四道汤水不仅口感美味，而且具有良好的美容养颜效果，女性朋友们可以根据自己的口味选择适合自己的食材进行调配。不过，记得不要贪多喝，适量就好，因为长期大量饮用可能会导致反作用。希望这些食谱能对你的美容保健有所帮助。祝你拥有水润光滑的肌肤！

#秋日生活创作季#