问：夏秋准备接力！“火气太旺”怎么办？

立秋节气到了，但不代表凉爽会很快到来，炎热之气尚存！

随看气温的持续拳升，不少人开始感觉到火气太旺，身体疲惫不堪。

这时候，我们需要注意调节饮食，避免暴饮暴食和过度进食辛辣食品，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等，以减轻身体的负担。

对于“上火”症状，我们可以从生活中注意调理。

首先，要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，保证身体得到充分的休息。

其次，要注意饮食，多摄入水果、蔬菜等富含维生素的食物，减少油腻、辛辣食品的摄入，避免吃过多的肉类等高蛋白食品。

此外，多喝水也是很重要的，可以帮助身体排出多余的废物和*素，保持身体清爽。如果出现口舌生疮、喉咙肿痛等症状，可以适当食用一些清热解*的食物，如绿豆、芦荟、菊花茶等。

最后，要注意话当的运动，可以选择早晚气温较低的时间进行室内或户外运动，增强身体免疫力，缓解烦躁情绪。只有保持良好的生活习惯，才能更好地度过这个夏秋之交的时期。

同时大家可以按照下面的方法做一些祛火的茶饮~

清心莲子茶

剂莲子、莲子心20克，连翘10克，生甘草3克，蜂蜜看心情！将上述材料混合，再加开水毫升左右，充分搅匀！

冬瓜百合粥

小米50克、百合5克、冬瓜克。冬瓜只需要留瓤、去皮和籽，然后一起熬制到小米开花、百合冬瓜软烂即成~

杞菊桑叶茶

枸杞10克、菊花12克、桑叶10克。也是将上述材料混合，加开水毫升左右，充分拌匀即可，适温的情况下分多次饮服即可！

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