北京治疗白癜风最好的医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_111461_1/
睡眠不好，是现在很多人非常常见的问题，大多数人认为睡眠不好和情绪有关，但是有些人发现自己的情绪得到改善之后，睡眠荏苒不是很好，其实这些人往往忽略了另外一个原因，那就是肝火旺盛。睡眠不好，肝火旺，隔三差五吃点它，助你一觉睡到天亮。它就是绿豆百合蜂蜜汤。绿豆百合，蜂蜜汤可以清心降火，改善睡眠，这些作用自然离不开他们的具体功效，接下来就让我们来具体看一看。第一，绿豆。（一）、清热解*。绿豆一向是以清热解*著称，这是因为绿豆可以清暑益气，及时补充身体内的水分、绿豆属于凉性食物，正好可以压制住肝脏的火气。（二）、保护肝脏。绿豆中含有丰富的蛋白酶抑制剂，这种物质可以很好地保护肝脏，减少蛋白质的分解，让肝脏处于一个安全的状态。第二，百合。（一）、改善睡眠。百合中含有的生物碱可以促进睡眠，尤其是一些经常失眠的朋友吗，经常吃百合可以很好的改善。百合特有的香气，还可以缓解疲劳。（二）、清热降火。百合属于良性物质，使用百合，我可以赶上身体内的火气，能够滋阴润燥，清心除烦。（三）、改善血液。肝脏是我们身体的造血系统之一，肝脏如果出现问题，我们的血液也会出现问题。而百合中的营养物质可以促进身体细胞代谢，加强肝脏细胞的修复，还可以降低身体的胆固醇，改善有失眠导致的血压过高。第三，蜂蜜。（一）、促进睡眠。蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖可以被很快吸收，改善血液的营养情况，从而起到缓解疲劳的作用，由于蜂蜜中含有非常丰富的维生素，以及矿物质，能够调节神经系统，抑制不正常兴奋，由此有着促进睡眠的作用。（二）、保护血管。蜂蜜中的营养物质可以调节血压，净化血液，改善心肌功能，从而起到保护血管的作用。血管通畅了，积压在肝脏的火气也能更容易疏散。绿豆百合蜂蜜汤的做法非常简单。将绿豆清洗干净后，泡在冷水中两个小时后放入水中煮至七分熟，放入清洗好的百合，煮至绿豆开花、百合熟烂即可出锅，凉至半热加入两勺蜂蜜搅拌均匀即可食用。切记不要一盛出来后放入蜂蜜，这样会破坏蜂蜜的营养。睡眠不好，肝火旺盛的朋友们，在平常可以多做一些扩胸运动，这样可以疏散肝火、保护肝脏。少吃过于辛辣、以及肥腻的食物，多吃一些可以清心降火的食物。在平常也要学会自己调节情绪，不要让自己一直处于压力过大的情况。除此之外，还需要进行一定的体育锻炼，这样可以促进血液循环新陈代谢，还能够积极的改善心情。当然，仅仅只做一天两天肯定是没有效果的，还需要我们长久的坚持哦！


转载请注明地址:http://www.baihef.com/bhzw/13326.html