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导语：失眠困扰着现在的许多人，不管是难睡着的，还是早醒的，或者是做噩梦非常多的，都是睡眠障碍的一种表现，带来的后果都是不好的。为什么现在失眠的人数会这么的多呢？其实它跟我们生活中的一些不良习惯是分不开关系的，下面就让我们一起来看看。一、失眠的“祸根”找到了，有这4种行为的人，睡眠质量堪忧1、睡前喜欢玩手机随着现在科技水平的提高，智能手机已经成为了人们生活中离不来的一个工具，玩手机也成为了很多人消磨时间的一个方式。对于一些人来说，玩手机已经上瘾，在晚上睡觉的时候还是抱着手机刷刷刷，这种行为其实是非常影响到睡眠的质量的，容易导致失眠还有一些皮肤问题。2、睡前吃得太饱我们应该都听说过一句话叫“早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃得少”，这样的饮食习惯有利于身体健康。但是随着生活水平的提高，大所多人的饮食习惯已经变成了早餐中餐一起吃，晚餐往往是吃得又好又饱的。如果在睡前吃太多东西，胃部的负担是比较大的，不利于睡眠，影响到睡眠的质量。3、情绪不稳心态平和，是养生中的重要一环。但是现在社会压力会比较大，很多人的情绪是保持着一种紧绷的状态，时而兴奋，时而又消极，后面又会产生愤怒的情绪。情绪的不稳定是导致失眠的一个重要原因。3、睡前运动过于激烈大家应该都知道，睡前有一点适度的疲劳感，是容易让我们睡着的。但是很多人经常会有一个误区，那就是睡前运动越激烈，身体越疲劳，人就越容易睡着。实际上，睡前过度运动，我们的交感神经会变得更加兴奋，所以人反而更加不容易睡着。二、失眠早醒，多噩梦？84岁钟南山，多吃该“零食”，15天改善睡眠作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他良好的生活习惯有关，对于失眠这个问题，钟南山院士也有一定的了解，钟南山院士表示，患上了失眠之后，不妨在饭后多吃这种“零食”，不出15天，轻松改善睡眠。钟南山所说的这种零食，其实就是酸枣仁，酸枣仁在《本草拾遗》中就有记载，可静心安神、敛汗，主治虚烦不眠，是一种非常好的助眠食材。这里有一个方子，用酸枣仁、桂圆、莲子、百合、银耳、蛹虫草等配合起来做成早丁酸，每天补充一点，能够帮助身体得到氨基丁酸、*酮、多糖等营养，可以提高睡眠的质量，调理失眠多梦等症状。三、睡前的两个小妙招，助力你的好睡眠1、睡前热水泡泡脚热水泡脚可以促进我们身体的血液循环，是一种比较好的放松方式，泡脚过后身体放松下来，也很舒服，以这样这样的状态睡着，一定会让你睡到自然醒。2、按摩神门穴神门穴在我们手腕的横纹处，可以用掐、揉等方式按摩，有轻微酸胀感就行。可以改善心悸、失眠的症状，帮助入眠，安定心神。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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