百合蒸南瓜，滋阴润肺、降低血糖、补益脾胃。

原料：南瓜克，鲜百合70克。

调料：冰糖30克，水淀粉4毫升，食用油适量。

制作方法：

1、南瓜切块，整齐摆入盘中，再摆上冰糖、百合，待用。

2、蒸锅中注水烧开，放入南瓜盘，加盖，大火蒸25分钟。

3、掀开锅盖，将蒸好的南瓜取出，滤出糖水。

4、另起锅，倒入糖水，加入水淀粉。

5、注入食用油，调成芡汁，浇在南瓜上即可。

营养分析：

南瓜：给孩子增加含有丰富维A、维生素E的食品，能够增强他们的机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的B胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。

百合：质地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。兼具美食与中药的双重身份。有润肺止咳、清心安神之功效，有清热宁心作用。另外，百合还有滑肠润便之功，对付宝宝秋燥症状，效果更佳。

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长按







































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