孜然烤羊排较低热量食材:羊排0克洋葱半个纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1羊排泡血水出去，多泡几遍，然后砍成段，或者自己喜欢的形状。洋葱小半个切条，姜切碎粒，放入花椒粒，胡椒粉一大勺约15克，料酒20毫升，酱油10毫升。全部放入羊排中，加入凉开水浸泡羊排步骤2给它做个按摩，剩了几个葱我放进去了，没有洋葱用葱也可以代替，然后腌制两小时以上入味儿步骤3把所有的干料混合在一起，调成烤肉佐料。包括孜然，辣椒粉，胡椒粉，糖，盐，味精步骤4烤盘上铺锡纸，然后放上洋葱铺底步骤5把腌制好的羊排摆放在烤盘上步骤6在盖上锡纸，烤箱度预热，然后放入羊排烤30分钟步骤7第一次取出，羊肉出了部分水份，倒出去。再次入烤箱度烤20分钟步骤8均匀撒上佐料，入烤箱烤5分钟，然后拿出来，反面撒上佐料，继续烤5分钟。最后这两次就不用锡纸咯步骤9完成啦！趁热吃吖成品图清炖羊肉较低热量食材:羊肉2克白萝卜1/2个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1买回家的羊肉切块，洗净用清水浸泡25分钟，中间换一次水。步骤2冷水放入肉，开火煮。（水按自己所需加入，爱喝汤的多加，不爱喝汤的少加）开锅后用漏勺撇去浮沫。步骤3将焯好的肉捞出放入热水里，洗净肉上面粘着的血沫。步骤4准备炖肉用的配料。步骤5准备炖肉用的调料。小茴香和山楂装入大调料盒内，花椒装入小调料盒内。步骤6热水洗净的肉。步骤7焯肉的水静置后澄清。步骤8将肉入锅，加入焯肉澄清的水，放入调料和配料，加入料酒开火炖煮2个小时既好。步骤9炖煮好的肉，清清一锅。步骤10盛出的肉。步骤11吃时盛出的肉，加入了盐、胡椒粉、香菜和葱粒，非常好吃滴原汁原味的肉肉。不需要放其它调料，原汁原味才是最好。成品图清炖羊肉较低热量食材:羊肉克白萝卜2个大白菜1/2棵特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1买的羊肉或羊杂，所有材料准备好步骤2锅里下一点植物油，爆香干辣椒和葱节，下羊肉翻炒片刻，加足量清水步骤3把羊肉连汤转入炖锅，大货煮开，中小火慢炖步骤4期间把萝卜切片，白菜切块步骤5大概炖过一小时左右，加入半碗牛奶步骤6加入白菜和白萝卜，再炖半小时左右，萝卜和白菜都熟了，调入适量盐和鸡精就可以起锅啦步骤7根据口味用辣椒油、小米椒、香菜、葱末、食盐、味精等打这个蘸料，蘸着开吃啦（准备一个电磁炉，一边煮一边吃，热乎得很哦）成品图清炖羊肉较低热量食材:羊腿0克胡萝卜克山药克木耳(水发)克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1羊肉冲洗干净；步骤2将羊肉切成3厘米左右的大块；步骤3将切好的羊肉放入清水浸泡2个小时，中间换水2-3次；步骤4浸泡羊肉的过程中，准备其他食材；步骤5锅中放入冷水，将羊肉放入；步骤6加入料酒，中火加热；步骤7羊肉飞水过程中，准备一块纱布，将干*花菜、莲子、*豆、葱、姜、灵芝、百合、玉竹及熟地包成料包；步骤8羊肉烧开后，煮3-5分钟，除去其中的血水；步骤9在锅中热水翻花出，用漏勺捞出羊肉；步骤10装入盆中备用；步骤11将料包放入砂锅；步骤12将羊肉放入砂锅；步骤13砂锅中倒入清水；步骤14大火烧开后，转中火慢炖70分钟左右；步骤15炖羊肉过程中，将胡萝卜、山药分别切成滚刀大块；步骤16羊肉炖好后，加入山药；步骤17加入胡萝卜；步骤18加入木耳和盐后，炖制15-20分钟，直至胡萝卜、山药熟透；步骤19食用前，在碗中撒入香菜末即可。成品图

羊肉煲较低热量食材:羊排0克步骤1羊肉带皮的羊排部分，斩成块、洗净步骤2冷水下锅，加入洗净敲碎的南姜大火煮开，将羊肉取出洗去浮沫步骤3竹蔗洗净步骤4将竹蔗和清水放入砂锅煮开，将羊肉放入步骤5加入沙茶酱、辣椒酱与酱油，加入洗净的沙参与玉竹步骤6大火煮开，转小火煮1.5小时左右，即可熄火步骤7白萝卜洗净，去皮切块，放进砂锅步骤8加入煮好的羊肉与汤汁步骤9大火煮开，转小火煮20分钟左右，煮至萝卜软烂成品图清炖羊肉较低热量食材:羊肉克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1准备食材：羊肉：克，切块儿后用清水拔出血水，中途换几次水。羊肉凉水下锅后倒入少许料酒，进行焯烫，水开后捞出用温水冲洗干净，控干水份备用。步骤2准备食材：盐：6克，葱：1根，姜：1块，蒜：4瓣，桔子皮：2片，干辣椒：3个，香叶：1片，八角：1个，桂皮：1段，花椒：1小把，小茴香：1小把，肉蔻：1个，豆蔻：1个，良姜：1块，白芷：2块（如果您家中没有这么多香料，至少要有香叶、八角、桂皮、花椒、小茴香）。步骤3将香料用纱布包好冲洗干净，蒜、葱切段，姜切片，一起放入砂锅中，加水烧开。步骤4放入羊肉块儿、干辣椒、桔皮一起中小火炖煮，我这里总用时1小时20分钟。剩5分钟结束时放入盐，搅拌均匀焖上一会儿就可以暖暖地享受美味啦。成品图孜然烤羊排较低热量食材:羊排半扇步骤1羊排洗净，用厨房纸吸去水份，用锋利的剪刀尖在羊排身上扎一些小洞洞，让调料更入味步骤2加入料酒、盐、葱、姜、蒜、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉，给它做个全身按摩，然后放在冰箱里腌上24小时，中间翻动并按摩两次，便于入味儿步骤3将羊排放入锅中，加水没过羊排，大火煮开，改小火煮至汤汁收干，此时羊排已煮透，啃起来比较方便，既节省了烤的时间，又不会因为烤太久使肉发柴步骤4取出羊排，放到铺好锡纸的烤盘上，两面都刷上一层橄榄油，入度预热好的烤箱烤10分钟，取出，将两面都撒上些辣椒粉和孜然粉，换一面再烤10分钟，至两面金*即可步骤5吃时用小刀将羊排分成一根一根的，拿着啃，不要太过瘾哦成品图孜然烤羊排较低热量食材:羊排0克辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉羊排切段洗喜欢吃大块羊排，可以不切，清水洗净控干。做花浇水超市买的袋装花椒，一斤用半袋左右。用开水泡，待晾凉。腌制洋葱切条，倒入花椒水，一勺盐，腌制羊肉三小时即可。烤制烤盘铺锡纸，羊排抹油，烤箱度预热10分钟，放入羊排，上下风，25分钟.出炉拿出再抹油，撒孜然烤10分钟，拿出撒辣椒面，5分钟出炉。品尝美食就是这么简单成品图

嫩烤羊排较低热量食材:羊排克纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1羊排切好后清水浸泡清洗干净步骤2放入调料，把羊排腌制入味(可以冰箱冷藏过夜)步骤3腌制好的羊排平铺摆在烤网上，放进空炸锅，盖上盖子步骤4时间调至20分钟，摁下开关键，机器发出提示音后打开空炸锅，羊排就烤好了成品图烤羊排-迷迭香较高热量食材:羊排6根洋葱2个纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1洋葱去皮切碎，倒入大碗中步骤2倒入辣椒粉、孜然粉、胡椒粉和盐步骤3加少许水与洋葱条拌均匀步骤4倒入羊排，用手拌匀步骤5盖上保鲜膜入冰箱腌制2小时。步骤6烤箱°用上下火预热5分钟。把腌制好的羊排和洋葱一起用锡箔纸包好，放入烤箱，°度烤80分钟步骤7取出羊排，去掉锡箔纸，两面都撒上孜然粉、辣椒粉和干辣椒碎，用°火力烤10分钟左右，羊排外表酥*即可取出步骤8烤羊排就做好了!成品图法式烤羊排配时蔬较低热量食材:进口羊排4块克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤克洋葱切丝蒜切片加2克盐5克黑胡椒30克橄榄油腌入羊排中15分钟步骤2起锅入*油15克炒香洋葱沫加入70克红酒煮至红酒挥发至一半加入5克*汁粉和50克开水搅拌的*汁粉水1克盐煮至浓稠成红酒汁备用步骤3芦笋切段，用*油炒熟步骤4大火煎羊排锁水每面20秒左右抹上大藏芥末沾上入预热好的度烤箱中8分钟取出装盘即可成品图炖羊肉较低热量食材:羊肉适量土豆适量白菜适量生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将羊肉放入冷水中浸泡，倒掉血水。把羊肉放入锅中加适量凉水，烧开水有血沫浮出。捞出羊肉并冲净，锅内加入提前烧开的水放入羊肉，水没过羊肉即可。步骤2开大火使水沸，放入适量的葱姜花椒，建议用大葱入味。转中小火炖30分左右（我用的是普通的锅，而且时间长短也和羊肉老嫩有关），加入适量的食盐。步骤3根据个人口味炖至羊肉烂熟即可，盛出（拍得不好见谅(??Д?)?＜）。步骤4此时锅中还有少许汤剩余，土豆切块放入汤中，水少可加入适量开水。土豆快炖熟时放入白菜，可根据个人口味加食盐。（以个人喜好蔬菜可换成茄子、冬瓜、白萝卜等）步骤5等肉吃差不多时菜也煮熟，盛出米饭和羊肉汤炖熟的菜继续吃，简直人间美味~成品图烤羊排较低热量食材:羊排1块步骤1羊排洗干净后，放入所有的材料，抹匀后盖上保鲜膜腌制24小时以上；烤盘上放一张锡纸，放上腌制好的羊排，上面再盖一张锡纸步骤2入预热度的烤箱，中层烤50分钟；土豆切片，放入腌制羊排的盆中，让每一片土豆都沾上调味料步骤分钟后，取出羊排，再刷一层调味料，将土豆片放在烤盘上；再放上羊排，继续入烤箱度烤30分钟；再次取出，刷一层油、撒辣椒粉和孜然粉再烤五分钟；完全烤好后用刀切分成一根一根的羊排即可成品图