现代人似乎比较容易失眠。一方面是工作压力大，心理负担重，生活的作息不稳定，所以导致失眠。

另一方面，大家的个人时间随着生活工作节奏的加快被不断缩短，当有一点儿时间属于自己时，往往舍不得睡觉，只想开心地玩手机，所以不想睡也睡不着。

特别是现在处于春天，春季阳气足，大家容易心烦意乱，更是睡不着急，睡眠质量很差。

长期失眠的危害很严重。长期失眠会使我们的精神差，记忆力下降，无法集中精力，做事马虎，甚至是健忘而耽误工作。

有甚者，长期失眠会导致精神焦虑、情绪不稳定，甚至是有抑郁倾向。

为了缓解大家的失眠状况，除了告诫大家要按时睡觉，不要贪玩手机外，在此建议大家在食疗上治疗失眠。

下面，我给大家介绍四种可以缓解失眠症状的食物，请大家用心记下来！

第一种是百合

百合是一种食材，也是一种药材。多吃百合，对失眠多梦的人来说十分有益，因为百合具有安神舒心的作用。

我们可以在做菜的时候用百合作为食材，比如西芹炒百合、西兰花炒百合、百合汤等。

我们也可以用百合来做甜品，比如百合绿豆粥、莲子百合粥、蜜煎百合等，这都是不错的选择！

春天和蜜煎百合真的特别般配，春暖花开的三月，空气是甜甜的花香，蜜煎百合是甜甜的百合香，真是其乐融融呢！

第二种是小米

对脾胃大有益处的小米，同时也是治疗失眠的好食材。睡前喝上一碗热乎乎的小米粥，不仅人的身体暖和起来了，睡眠质量也会有显著的提升。

当然，小米不只有煮粥这一种烹饪方法，我们还可以用小米做小米发糕、小米肉丸子、炒小米饭等。

大家可以依据个人口味，选择自己喜欢的吃法噢！我个人是很喜欢吃小米发糕，甜甜的，糯糯的，软软的，当早餐真的再适合不过了！

第三种是莴笋

莴笋是春天的应季蔬菜，不仅十分新鲜，而且味道又好。翠绿鲜嫩的莴笋对失眠患者而言，有镇定安神的作用，常食用可缓解失眠的症状。

莴笋做菜的方法有很多，凉拌莴笋新鲜多汁，莴笋炒菜营养健康，莴笋炖汤甘甜美味。

在这里给大家推荐一道莴笋炒木耳，削掉外皮的新鲜莴笋和刚泡发好的木耳一起下锅，加油加盐加蒜末，炒得香喷喷，味道也是一绝呢！

第四种是山药

山药不仅营养价值高，而且药用价值也很高。很多儿童没有食欲时，医生都会建议用山药来做肠胃调理，因为山药温和，对儿童的肠胃更友善。

而且，山药在健脾胃、滋阴补肾方面也是佼佼者。

关于山药的食用做法有很多，比如山药炒肉片、山药炒木耳、山药糕等，都是大家很常见又很喜欢吃的食物。

我个人比较喜欢喝山药排骨汤，最好再放一点儿玉米，这样汤的滋味更甜一些。