导读：女人气血亏最该吃它，一碗才5块钱，补血又益气，收获好身材一位网友留言说，自打生完孩子，脸色发*，掉头发也严重。肚子像堆棉絮，怎么也消不下去，这也让她很心烦。这些情形看着没什么关联，其实，主要原因是产后气血不足所致。我先帮我位朋友分析一下，您如果也有类似的情况，也可以听听。女人因生产损伤正气，还会损耗大量血液，以致气血两虚，真元大损。气血不足，表现在皮肤上就是脸色发*，头发也会因气血亏虚而脱落。关于肚子，有人产后肚子一直未能恢复，这是由于元气不足，肌肤就会松弛无力。女人产后身体是气血双亏的状态，此时就要好好调补气血。补气血怎么补？是不是把所有的补品买来吃就万事大吉了？当然不是。需要慢慢来，补气血需要一个循序渐进的过程。当我们身体极度虚弱的时候，大补猛补峻补是不行的，因为正在恢复的脾胃根本吃不消，你吃进去身体也未必能用得上，更何况一通猛吃，也不利于身形的恢复。如何吃，既能补气血，又能助苗条，是产后恢复应该研究的，接下来分享一道温补气血的食养方给大家，这一碗，只长气血不长膘，隔三差五吃，只要5块钱，不懂太可惜。南瓜莲子枸杞银耳羹一人份所需食材有银耳1小块、去皮去籽后南瓜50克、莲子8颗、百合干10片、枸杞子10粒、老红糖10克。1.浸泡银耳。银耳提前用清水泡发。泡银耳时要用凉水，而不要用热水。银耳通常情况下泡1至2小时，就会非常饱满柔软了。银耳泡好后，剪掉底部的硬蒂，清洗干净，撕成小朵备用。银耳虽滋补却不腻滞，非常适合产后补气血时食用。尤其是因产后阴液亏损造成的虚汗不断，气血不足造成的面色发*都有很好的调理效果，它滋阴和营，调理气血，养肝健脾，能帮助产妇抑制产后色素沉着，恢复好气色。有朋友说煮的银耳羹总是不粘糯，首先您得买到无硫的好银耳，硫熏银耳煮到天荒地老也不会出胶。硫熏过的银耳非常洁白，甚至连根蒂部分都可能是白的，闻上去有股类似塑料或鞭炮的味道，这样的银耳再便宜也不要买。2.清洗莲子和百合。百合和白莲不用浸泡太长时间。清洗干净后浸泡10至15分钟就行。这样可以使其吸收一些水分，更容易煮熟煮糯。当然也可以直接煮制，煮制时间适当延长一些，口感同样可以非常沙糯。莲子被誉为“脾之果”，脾是负责运化气血和运化水湿的，只有脾胃调理好了，气血才能通达。产后也是脾胃较弱的时候，此时可以常吃一些入脾胃经的食物，莲子算一个。它补中益气，滋阴补血。又因为莲子清补柔润，补而不峻，所以补益效果更加温和，更适合产后较为虚弱的体质。另外，产妇会因气血不足无法滋养关节而造成身痛，这很易影响睡眠，吃些莲子能安神利睡眠，充足的睡眠也会助于气血生发，从而让身体尽快恢复。百合和莲子是绝配，这是因为，百合也能清心安神，滋阴化燥，二者配合食用，对缓解产后烦躁情绪很有帮助。另外，产后便秘也是个很烦人的事情，而百合中富含植物纤维和果胶，可以润肠，因此适量吃些百合加以缓解。3.预处理南瓜。南瓜去皮去籽后，切成大小适中的块儿。挑选南瓜时，同等大小的，挑分量比较重的。要选外观完整无损伤，表面无斑的，如果瓜皮上有黑点的话，那内部可能就会有问题了。南瓜又便宜又美味，而且有很好的补气血的作用。它含有丰富的维生素、矿物质，这些成分是产后恢复时非常必要的营养元素，值得一提的是，南瓜中富含钴、锌和铁，可以帮助我们生成气血，对产后气血双亏有很大帮助。4.开始煮制。将银耳、莲子、百合和南瓜块儿一起倒入养生杯，加入适量的清水，水量以稍稍没过食材即可，不用过多。选择糖水程序，总时长约为2小时。在煮制1个小时后，可将养生杯盖打开煮制，这样可以防止银耳羹沸腾溢出，您可以试试这个小窍门。5.加入红糖。临近程序快到时间的时候，加入红糖再加热2至3分钟。我们可以用汤勺搅动以加快红糖的溶化。红糖不用加热过久，溶化即可。女人不可百日无糖，这里的糖指的是红糖。从怀孕到生产，以及哺乳都会耗损大量气血，这也是产后气血不足的主要原因。红糖常被用于产后调补气血，是因为红糖活血化瘀，益气补血，祛风散寒，能温补调理产后气血亏的虚寒体质。产后气血不足，身体无津液以养心，此时饮用这道银耳羹就应加入红糖而非其它糖类，红糖对平复脉气也会大有裨益。这里要与赤砂糖区别开来。赤砂糖不是红糖，而是工业化白砂糖用化学助剂脱色后的尾料。掰开红糖看断面，你会发现非常容易掰开，如果断面的颜色与甘蔗原汁的颜色很接近，且有密集的小孔，说明是好红糖。另外，好红糖在冲泡时，会有丰富的气泡冒出。6.加入枸杞。临近收尾，加入枸杞即可停止。枸杞不用长时加热，那反而会破坏它的营养。利用银耳羹自身的温度就可以让枸杞达到它的颜色、口感和营养全部到位。挑选枸杞时，颜色过于一致均匀，过于鲜艳的都不可取。枸杞平补肾精肝血，滋阴补血。同时，枸杞对造血功能也有促进作用，因此，气血亏虚的朋友平时可以通过嚼食、煮汤粥的方法食用枸杞用于补气血。需要强调，枸杞食用不宜过量，每天吃10粒就已经很好。补气血的功课做对了，女人一生都健康美丽！如果您认同，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，她们会倍感温暖！1.完整的南瓜放在常温阴凉处，可保存一个月，在冰箱冷藏室可以保存2至3个月。如果一次吃不了一个，切开的南瓜保存时，需要去掉瓜瓤，用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏，这样可以避免南瓜从心部变质。2.煮银耳羹时适当翻动一下食材，这样更利于银耳出胶。关于产后补气血的话题，您有什么不同的意见或是一些好的方法，不妨留言大家一起来交流吧！如果我的文章对您有所帮助，就请帮我点赞，收藏和转发吧


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