进入秋季，天气变得更加凉爽，但是很多人却觉得浑身皮肤发紧，口干舌燥，嘴唇老是脱皮，喝了很多水也不解渴;有的人觉得鼻腔干燥，鼻子老像要冒烟一样，一不小心还会流鼻血;有的人觉得喉咙发干，咳嗽却咳不出痰来。这些症状，虽然不是大毛病，但是却让人感到心烦意乱。对于秋燥，应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。

秋季要注意补水，可以喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，补充水分，保持湿润。正常人一天摄入的水量大约在～毫升左右，可满足皮肤的基本需要。同时还宜多吃点具有滋阴润燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分，有生津润燥、清热通便的功效，同时也能补充人体所需要的维生素C、B族维生素及无机盐、纤维素等，改善燥气对人造成的不良影响。

做法：

糯米淘好洗净

红枣去核洗净

百合备好，洗净

锅内放入适量冷水，三种材料一齐入锅，大火煮沸再转中火煮30分钟左右即可

　　

功效：润肺止咳，益胃生津。

此款粥对于那些津亏口干、皮肤干燥的朋友来说很有帮助哦;同时对除烦止干咳还有预防作用，是一款难得营养早餐。

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