8月8日立秋，建议大家：要“吃3食，忌2酒”，为入秋做好准备

盛夏已经褪去，微凉的秋风吹拂而来，在8月8日这天我们即将进入秋天，秋天一直都比较干燥，吃一些应季的食物，有利于补充身体所需营养，当然要多吃的食物，也有要忌口的地方，在这里提醒大家，在这个关键的时刻，要“吃3食，忌2酒”来为入秋做好准备，让身体与心情同步迎接秋天的到来。

在秋季，合理的饮食对于我们的健康至关重要，那么有哪些不错选择呢？这3种食物就是秋天的专属，不论大人小孩都合适。

山药

是有名的滋补食材，尤其适合秋天，这时候来一道山药炖鸡汤，真的再适合不过了。具体做法；将鸡块、山药、红枣、枸杞等食材一同放入锅中，加入适量清水，慢火炖煮1-2小时，直至鸡肉熟烂，山药软糯，汤汁浓郁。

百合

它的属性比较清润滋养，在秋天吃有助于缓解秋季干燥。可以尝试做一道百合炖鲫鱼：将鲫鱼去鳞、去内脏后，与百合、莲子、红枣等一同放入砂锅中，加入清水，用文火慢慢炖煮，待鱼肉熟烂、百合软化即可。

莲藕

富含丰富的营养物质，在秋天也到了莲藕成熟的季节，这时候吃，特别的鲜新，搭配排骨用来炖汤，很爽口。将排骨焯水，莲藕切段。砂锅加清水，放入排骨和莲藕，加入姜片、料酒，炖1-2小时，至排骨熟烂，莲藕软糯。最后加盐调味即可。

在立秋之际，除了要吃3食，还要注意忌2酒，分别是：冰镇酒和酒精酒。这两种酒虽然在夏日消暑时节颇受欢迎，但在秋季可能对我们的身体造成不良影响。

冰镇酒

炎热天气，白酒常被冰镇饮用，但这种做法并不明智。冰镇会使白酒失去原有口感，低温会降低其活性，如冬季运动少。白酒中有微生物，经过冷藏会影响感官还会辣度，喝起来就没有那么顺库。像芝麻香酒冰镇后芝麻香淡，也会失去特色。

酒精酒

天气干燥炎热，稍尝酒以解闷情有可原，但需谨慎选择。切勿贪凉选酒精勾兑酒，这种白酒以食用酒精、香精勾制，低成本、高产量、工艺简单，市面上常见。此类酒除酒精外，充斥香精，无论味觉还是健康影响，均不如纯粮酒，尤其入秋之际，多饮无益。

其实，在秋天并非一滴酒都不能喝，适量饮用也无伤大雅，只要保证是纯粮酿造即可，只是现在市场混乱，不少人都分不清纯粮还是酒精勾兑，若是不会选，不妨看着这2款，都是大厂嫡系，质量有保证，关键还价格实惠，用来当口粮酒也没有压力。

尖庄高光

它是五粮液麾下的一款珍品，秉承着五粮液的特质，同时拥抱亲民之风，以物超所值的价格受到了酒友们的热爱。选用五谷之精，采用纯粮之酿，酒质清澈纯净。

品尝时，你会明显感受到它独特的曲香，口感舒适且口腔润滑。虽然尾韵稍短，但与同类香醇价位相比，依然名列前茅。是低端口粮酒中的佼佼者，用作日常自饮，是一个绝佳的选择。

汉董大师酒（大雅）

它源自贵州茅台镇，这名地堪称酱酒故乡，茅台酒名扬四海，而这款酒也逐渐受人瞩目。选取本地优质红缨子高粱和小麦，以赤水河澄净水加传统的工艺酿制，之后还用6年贮藏，10年的老酒精心勾调，风味很独特。

酒色透亮，香气浓郁，口感细腻醇厚，夹带粮香与花果香，饮后滋润余味。每瓶酒蕴含酿酒师智慧与心血，如艺术品般精心打造。对茅台镇和酱香酒爱好者而言，它是难得一尝的美妙体验。

8月8日的立秋之际，让我们在美食和美酒的陪伴下，为入秋做好充分的准备。通过合理的饮食搭配和饮酒选择，让我们在健康与美味中迎接秋天的变化，迎接属于这个季节的每一天。