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我最近总是失眠睡不好，女同事也有这个情况，营养师大乔就给我们推荐了一款食材，它是“女人宝”，钾含量是香蕉2倍，止咳又安神，失眠者要常吃，它就是百合。百合中含有丰富的维生素、淀粉、膳食纤维、晒、生物碱等物质，具有清心除烦、宁心安神、美容养颜等作用。推荐女人平时煮汤粥的时候，可以加些百合，可以加强皮肤细胞的新陈代谢，安神睡得香，气色自然好。下面教大家一款燕麦红枣莲子百合粥，快快学起来吧，别错过。燕麦粒红枣莲子百合粥By莳萝幽蓝配料：燕麦粒25克、大米75克、莲子(干)10颗、阿胶枣6颗、干百合5克、水毫升烹饪步骤：1.称好材料。2.莲子是干的，用水果刀刀尖在莲子有缝隙的一头，卡进去往左右一转，分开莲子，取出莲芯，怕苦的就不要莲芯。不怕苦的莲芯不去也可以，然后清洗干净。3.朋友送的干百合，正好用来煮粥。清洗干净，红枣去掉红枣柄，如果有的话，清洗干净。4.大米冲洗两遍，现在的大米都不需要怎么淘洗，如果是农家的大米的话，需要仔细挑拣掉杂物，再淘洗干净。5.燕麦粒也是，冲洗两遍，冲洗干净。6.所有材料放入锅中。7.倒入清水。8.将锅放入电饭煲，按九个小时预约煮粥健。明天早上起来就好了，还能睡个懒觉再起来喝香喷喷的粥。9.完成啦。烹饪小贴士：1、不用加糖，配上红枣，煮好自带甜味。2、鲜百合富含多种维生素，可促进皮肤细胞新陈代谢，所以常食百合，具有宁心安神的功效，能清除烦躁，对失眠多梦、心情抑郁等症有一定的疗效，还有美容的效果。3、百合还含多种生物碱，适合化疗及放射性治疗的人食用。百合可以促进和增强细胞系统的吞噬功能，提高机体的免疫力，有很好的防癌抗癌作用。4、百合含有生物素、秋水碱等多种生牛碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等患者大有裨益。支气不好的人食用百合，有助病情改善，皆因百合以解温饱润燥。参考文献：赵庆新《全家人的蔬果养生手册》大家喜欢煮百合汤放糖吗？喜欢美食杰的文章请点赞、


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